Subir escaleras reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, según estudio
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Un reciente estudio publicado en la Revista de Aterosclerosis revela que subir cinco tramos de escaleras puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 20%. Los datos utilizados en el estudio provienen de más de 400.000 participantes adultos en el Reino Unido.
Beneficios de subir escaleras para la salud cardiovascular
Según el autor correspondiente del estudio, Lu Qi, MD, Ph.D., Presidente Distinguido de HCA Regents y profesor en Tulane Escuela Universitaria de Salud Pública y Medicina Tropical, «estos hallazgos resaltan las ventajas potenciales de subir escaleras como medida preventiva primaria para la enfermedad cardiovascular aterosclerótica en la población general«.
Los expertos afirman que subir escaleras es más efectivo para la salud cardiovascular que caminar 10.000 pasos al día. Esta conclusión se basa en los datos recopilados de participantes con antecedentes familiares y factores de riesgo genéticos y establecidos, como presión arterial alta e historial de tabaquismo, junto con sus hábitos de estilo de vida.
El seguimiento de los participantes después de 12 años y medio reveló que las ráfagas cortas de subir escaleras de alta intensidad son una forma eficiente de mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y el perfil de lípidos, especialmente entre aquellos que no pueden cumplir con las recomendaciones actuales de actividad física, según Qi.
Otros beneficios de subir escaleras
Además de reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, subir escaleras diariamente también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar síndrome metabólico, reducir la presión arterial y mejorar el equilibrio y los músculos esqueléticos, según Well and Good.
Los expertos recomiendan tomarlo con calma al agregar vuelos adicionales de escaleras durante el día, especialmente si no estás acostumbrado a ese tipo de actividad. Si experimentas dificultad para respirar significativa o dolor en el pecho, es aconsejable buscar atención médica, según Ronald G. Grifka, MD, FAAP, FACC, FSCAI, cardiólogo y director médico de la Universidad de Michigan Health-West.
Conclusiones del estudio
El estudio concluye que subir 5 tramos de escaleras al día puede reducir significativamente