Pequeños rituales que traen alegría a las oscuras mañanas de invierno
El invierno se acerca y los lectores de Guardian comparten sus rituales matutinos para enfrentar la oscuridad
Con días más cortos, clima más frío y atardeceres más tempranos, el invierno está en camino en el hemisferio norte. Y aunque el cambio de hora solo ha confirmado esta realidad, los lectores de Guardian han revelado los pequeños rituales que les brindan alegría en las oscuras mañanas.
Observar las estrellas desde una hamaca
Cindy-Lee Noble, una jardinera jubilada de 67 años de Dorset, tiene un ritual matutino único. En lugar de quedarse en la cama luchando contra el reloj, ella prepara un café con leche caliente y lleva su hamaca al jardín. Allí, se balancea mientras observa las estrellas en el cielo que poco a poco se desvanecen con el amanecer.
Escuchar podcasts para levantar el ánimo
Lucy, una mujer de 35 años que trabaja en apoyo a la investigación en educación superior en Leeds, tiene que levantarse a las 5:20 a.m. para viajar a Sheffield. Para hacer más llevadero el viaje en plena oscuridad, Lucy escucha sus podcasts favoritos, especialmente el podcast de Elis James y John Robins, que siempre logra levantarle el ánimo. Aunque esto puede parecer extraño para los demás pasajeros del autobús, Lucy prefiere reírse sola que llorar.
Una carrera temprana de 5 km con un amigo.
Fotografía: Henrik Sorensen/Getty Images
Crear un ambiente acogedor antes de levantarse
Amy, una actriz de 33 años de Lancashire, enfrenta las oscuras mañanas de invierno con un ritual que la ayuda a superar su enfermedad crónica. Antes de despertarse, Amy programa un radiador portátil para que se encienda una hora antes y utiliza un enchufe inteligente para encender una lámpara de sal al mismo tiempo que suena su alarma matutina. Luego, se queda en la cama leyendo un poema de las excelentes antologías de la Poetry Foundation, enciende un poco de incienso y realiza suaves ejercicios de yoga bajo una manta. Estos pocos minutos le brindan una sensación de logro antes de que salga el sol.
Correr con un amigo y sus perros
Sally, una mujer de 45 años que trabaja como jefa de estratégico, tiene un ritual matutino que combina ejercicio y compañía. A las 7:30 a.m., se encuentra con un amigo para correr 5 km. Ambos llevan a sus perros y se comprometen a correr juntos
Las mañanas de invierno: cómo enfrentar la oscuridad y el frío
Despertar antes del amanecer
Cada mañana, alrededor de las 5:50, comienza mi rutina diaria. A pesar de que en esta época del año el clima se vuelve sombrío, oscuro y frío, siempre me levanto con determinación. Preparo una taza de café y me siento en mi salón, con las cortinas abiertas, esperando el amanecer mientras leo las noticias en mi tableta. Si hace mucho frío o me siento triste, enciendo un fuego y lo contemplo hasta que el sol de invierno se esconde en el horizonte. Michael Hainge, asesor comercial de 56 años de Wantage, Oxfordshire
El poder del ejercicio y la vitamina D
Para combatir los efectos del invierno, Eva, una profesora de cerámica de 39 años de Stockport, ha encontrado una solución efectiva. Recientemente comenzó a trabajar con un entrenador personal y ahora va al gimnasio para levantar pesas pesadas. Este ejercicio ha demostrado ser muy eficaz para mejorar su estado de ánimo y evitar la tristeza que a menudo acompaña a la temporada invernal. Además, Eva toma vitamina D en forma de spray para compensar la falta de luz solar.
Leer las noticias en una tablet hasta que sale el sol. Fotografía: Justin Paget/Getty Images
Un encuentro matutino en la panadería
Aunque puede resultar difícil levantarse temprano en las mañanas frías y oscuras, Jo Bowditch, formador y asesor de construcción de 52 años de Market Harborough, Leicestershire, ha encontrado una forma especial de hacerlo más llevadero. Junto con dos amigos y sus perros, Jo se dirige a una maravillosa panadería de la ciudad. Llegan justo antes de las 7:30 a.m., cuando abre, para disfrutar de un café recién hecho y caliente, y ocasionalmente, algún pastel. Aprovechan este momento para ponerse al día y luego regresan a casa para comenzar su jornada laboral.
La luz que ilumina las mañanas
Steve Conner, un ingeniero de 45 años de Glasgow, confiesa que nunca ha sido una persona mañanera y le cuesta mucho levantarse de la cama. Sin embargo, ha encontrado una solución ingeniosa para enfrentar las mañanas oscuras. Utiliza una bombilla de luz diurna de alto voltaje en un interruptor horario en su dormitorio. Esta luz se enciende al mismo tiempo que su despertador, iluminando su habitación y ayudando a mantener sincronizado su reloj biológico.
Otra persona que ha encontrado en la fototerapia una forma de superar los días oscuros del invierno es Jennifer Walker, de Escocia. Ella y su esposo disfrutan de un momento especial cada mañana, sentados en la cama, observando cómo la luz cambia lentamente. «Lo llamo ‘disfrutar de la temporada’, lo cual es un poco irónico ya que mi esposo tiene TAE, pero generalmente terminamos riéndonos de algo y es un precioso comienzo del día», comparte Jennifer.
El café como aliado contra la depresión invernal
En los países escandinavos, donde los inviernos son especialmente oscuros, el café se ha convertido en una herramienta clave para combatir la depresión invernal. Los noruegos, por ejemplo, consumen grandes cantidades de café, y cuanto más al norte se encuentran, más café gratis se ofrece. Ben McPherson, escritor de Oslo, relata que compró una máquina de café espresso usada para superar los tiempos oscuros de este invierno.
La fototerapia se ha convertido en una opción cada vez más popular para combatir la depresión invernal y mejorar el bienestar mental. Si te encuentras luchando contra los síntomas de la depresión estacional, considera probar esta terapia y descubre cómo la luz puede marcar la diferencia en tu estado de ánimo.
Las personas mencionadas en este artículo han compartido sus experiencias en respuesta a un llamado de la comunidad. Si deseas contribuir con tus propias historias destacadas, no dudes en hacerlo.