Consejos para lidiar con el estrés y la insatisfacción laboral
Incluso si odias tu trabajo, es posible que no puedas dejarlo.
Westend61/Getty Images
Sigo sintiéndome estresado y enojado en el trabajo, pero dejarlo puede ser difícil.
A veces, estar en la oficina puede resultar doloroso y sentir que odias tu trabajo. Hay muchas razones por las que puedes sentirte así, pero abandonarlo sin tener una alternativa puede ser como saltar de un escenario en Shimizu.
Según el informe «Estado del lugar de trabajo global» de Gallup, se espera que el estrés de los empleados se mantenga en niveles récord en 2022. El 44% de los empleados encuestados en todo el mundo se sintieron estresados en el trabajo el día anterior a la encuesta y el 21% se sintieron enojados.
Debbie Sorensen, autora de «ACT for Burnout», aconseja recordar que el trabajo es solo una parte de tu vida y no define quién eres. Cambiar tu forma de pensar sobre el trabajo puede ayudarte a encontrar aspectos positivos incluso en situaciones difíciles.
Centrémonos en los aspectos positivos
Intenta enfocarte en las cosas buenas de tu trabajo. Pregúntate qué te gustó cuando comenzaste en este trabajo y por qué decidiste postularte para él. Para algunas personas, esto puede ayudarles a comprender una visión más amplia de por qué el trabajo es importante para ellos o para el mundo.
Escribir las cosas buenas de tu trabajo también puede ser útil para cambiar tu forma de pensar. Reflexiona sobre cómo tu trabajo actual te apoya ahora y en tu futuro, y destaca las cosas que te han ayudado a crecer como individuo y profesional.
Mantenlo simple y recuerda dar un paso atrás
Si te sientes abrumado en el trabajo, tómate un tiempo fuera del trabajo durante los descansos o el tiempo libre. Interactúa con tus colegas, realiza actividades que mejoren tu calidad de vida y te ayuden a disfrutar de tu trabajo. Sal a caminar, resuelve un crucigrama o agrega un poco de energía creativa a una tarea mundana.
Este consejo es aplicable tanto si trabajas desde casa como desde una oficina. Utiliza tu tiempo libre para desconectar del trabajo y descansar tu mente.
Si tienes alguna duda sobre el trabajo, siempre puedes decírmelo. Sin embargo, se requiere precaución
Compartir tus experiencias con alguien en quien confíes puede