2024-02-15 07:17:11
Por Ella Pickover, corresponsal de salud de Pensilvania
El ejercicio debería ser un “tratamiento básico” para las personas con depresión, dijeron académicos, después de que un nuevo estudio sugiriera que algunas formas de ejercicio eran tan buenas como terapia e incluso mejores que los antidepresivos.
Según un nuevo análisis importante, caminar, trotar, hacer yoga y entrenar con fuerza parecían ser más efectivos que otros tipos de ejercicios.
Y cuanto más vigoroso sea el ejercicio, mejor, según un equipo de investigación dirigido por académicos de Australia.
Pero incluso los ejercicios de baja intensidad, como caminar y el yoga, tuvieron beneficios significativos.
El efecto del ejercicio parece superior al de los antidepresivos, según el estudio publicado en The BMJ.
Pero cuando el ejercicio se combinó con antidepresivos, esto mejoró el efecto de los medicamentos.
También encontraron que el beneficio del ejercicio era comparable al de la terapia cognitivo-conductual, pero la calidad de la evidencia que respaldaba la terapia era mayor.
Los investigadores obtuvieron sus hallazgos de 218 ensayos clínicos en los que participaron más de 14.000 personas de varios países.
“El ejercicio es un tratamiento eficaz para la depresión; caminar o trotar, el yoga y el entrenamiento de fuerza son más eficaces que otros ejercicios, especialmente cuando son intensos.
“El yoga y el entrenamiento de fuerza fueron bien tolerados en comparación con otros tratamientos.
«El ejercicio parecía igualmente eficaz para personas con y sin comorbilidades y con diferentes niveles iniciales de depresión».
El yoga y el entrenamiento de fuerza fueron «bien tolerados», dijeron los investigadores (Danny Lawson/PA)
Agregaron: «Estas formas de ejercicio podrían considerarse junto con la psicoterapia y los antidepresivos como tratamientos básicos para la depresión».
En un editorial vinculado, el profesor Juan Ángel Bellón de la Universidad de Málaga, España, escribió: “Los médicos de atención primaria ahora pueden recomendar ejercicio, psicoterapia o antidepresivos como alternativas independientes para adultos con depresión leve o moderada.
“La elección final depende de las preferencias del paciente y otras consideraciones, incluidas las barreras de acceso.
«Para los adultos con depresión grave o resistente al tratamiento, la evidencia disponible actualmente favorece el tratamiento psicológico y farmacológico combinado».
El Dr. Paul Keedwell, psiquiatra consultor y miembro del Royal College of Psychiatrists, dijo: “Esta es una revisión bienvenida de la evidencia que respalda el ejercicio como parte de un programa holístico de tratamiento para la depresión. A menudo se pasa por alto el poder del ejercicio para mejorar el estado de ánimo.
“La interacción social podría ser casi tan importante como los efectos fisiológicos del ejercicio (siendo particularmente útiles las actividades grupales como yoga, danza y caminatas), y el contexto probablemente también sea importante, con beneficios adicionales que se pueden obtener en ambientes verdes y naturales.
“Muchas personas deprimidas encuentran que el ejercicio es un gran desafío. Pero, en conjunto, la evidencia respalda que el ejercicio es una parte importante de un paquete de tratamientos para la depresión y también ayudará con la salud física”.
El profesor David Curtis, profesor honorario del University College London (UCL), añadió: “Incluso las formas moderadas de ejercicio, como caminar, produjeron beneficios, aunque los efectos parecen ser más fuertes con un ejercicio más vigoroso.
“En general, los efectos del ejercicio parecen tan o más fuertes que los de los antidepresivos o los tratamientos psicológicos estándar. Por lo tanto, la sugerencia de los autores de que siempre se debe recomendar el ejercicio como parte del paquete de tratamiento parece sensata”.
Pero el profesor Michael Bloomfield, psiquiatra consultor de la UCL, añadió: «Si bien este artículo aumenta la evidencia de que el ejercicio es bueno para la salud, no es posible decir en este momento que el ejercicio por sí solo sea mejor que los tratamientos existentes, incluidos los medicamentos y los tratamientos psicológicos». terapias.
“Cuando las personas experimentan formas más graves de depresión, simplemente ofrecer ejercicio puede no ser del todo útil, por ejemplo, cuando alguien tiene dificultades para levantarse de la cama y mucho menos para ir al gimnasio.
“La depresión a menudo es causada por una variedad de factores y es más útil pensar en los pros y los contras de una variedad de tratamientos que incluyen medicamentos, psicoterapia y ejercicio, que se pueden ofrecer a los pacientes, en lugar de una división inútil entre medicamentos y … terapia de conversación versus ejercicio”.
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