2024-03-04 12:30:32
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¿Estás cansado de tratar de seguir el ritmo de los hombres de tu vida que van duro al gimnasio?
Resulta que no es necesario.
Nuevos estudios han revelado que las mujeres no necesitan hacer tanto ejercicio como los hombres para obtener los mismos beneficios.
Honestamente, no podríamos estar más encantados con la noticia: es una excusa para saltearnos el entrenamiento esta víspera y pedir algo para llevar si alguna vez escuchamos algo.
El nuevo estudio proviene del Journal of the American College of Cardiology.
En el estudio, encontraron que los hombres que hacen alrededor de 300 minutos de ejercicio aeróbico cada semana tienen un riesgo 18 por ciento menor de morir en comparación con los hombres que son más inactivos.
Pero cuando se trata de mujeres, sólo se necesitan 140 minutos de ejercicio semanal para ver el mismo resultado: ¡eso es menos de la mitad! No sólo eso, sino que el riesgo de muerte es un 24 por ciento menor si las mujeres deciden hacer 300 minutos a la semana.
El estudio también muestra que (para ambos sexos) los beneficios en términos de reducción del riesgo de muerte prematura tienden a estabilizarse después de unos 300 minutos a la semana.
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Esto se debe a cosas como que las mujeres tienen menos masa muscular, por lo que «si hacen la misma cantidad de ejercicios de fortalecimiento, pueden obtener mayores beneficios con dosis más pequeñas simplemente por el hecho de que, para empezar, no tienen tanta». Le dice la Dra. Martha Gulati a la revista Time.
La Dra. Martha, coautora del estudio, concluye la investigación expresando: «Para mí, la noticia para las mujeres es: un poco ayuda mucho».
Por lo tanto, no querrás abandonar el ejercicio por completo: está demostrado que la cantidad adecuada de ejercicio mejorará enormemente tu calidad de vida.
Pero no te excedas, ¿vale? Literalmente no es necesario.
¡Deja atrás a tu esposo y levanta esos pies!
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