2024-03-08 13:21:33
Los casos de ‘cuello tecnológico’ están «por las nubes» debido a nuestra obsesión por los teléfonos inteligentes, según el profesor Luke O’Neill.
El ‘cuello técnico’ es una lesión por esfuerzo repetitivo causado por una mala postura al usar tecnologías como teléfonos y computadoras.
El profesor O’Neill dijo que los pacientes desarrollan graves problemas musculares en el cuello por mirar sus teléfonos todo el tiempo y, debido a que esos músculos se transmiten al cerebro, sufren fuertes dolores de cabeza.
El profesor de Trinity se enteró recientemente de que él mismo sufre de cuello tecnológico y desde entonces ha estado investigando qué lo causa y qué se puede hacer para curarlo.
“La incidencia de esto se ha disparado en los últimos cuatro años porque ¿adivinen qué? Ahora todos miramos nuestros teléfonos todo el tiempo”, dijo. El show de Pat Kenny.
Lesión por esfuerzo repetitivo
El profesor O’Neill dijo que las lesiones por esfuerzos repetitivos fueron descritas por primera vez por el padre de la Terapia Ocupacional Bernardino Ramazzini hace más de 300 años.
Dijo que Ramazzini lo informó por primera vez en trabajadores de fábricas industriales que “sufrían calambres y dolores terribles” debido a nuevas formas de trabajo repetitivo.
Desde entonces, también se sabe que afecta a músicos, atletas y, ahora, a usuarios de teléfonos inteligentes.
«La cabeza, en promedio, pesa 4 kg, aunque algunos de nuestros colegas pueden tener una cabeza más grande», dijo.
“Eso supone ejercer 22 kg de presión, cuando te inclinas hacia adelante, en la parte superior del cuello, en la columna y en las vértebras.
“Ese peso, básicamente, y esa presión (22 kg) ejercen presión sobre esos músculos y, como resultado, los músculos se dañan y vemos que surge este dolor como resultado de eso.
“Increíblemente, en promedio, pasamos tres horas y 15 minutos mirando nuestros teléfonos, lo que me pareció una cifra interesante: ¿qué hacíamos antes de los iPhone, te importaría contarme?
«Así que tres horas de ese tipo de presión causan la lesión y son todos los días y luego tienes esta tensión repetitiva».
El profesor O’Neill dijo que los analgésicos como el paracetamol pueden funcionar como antiinflamatorios y ayudar a suprimir los síntomas, pero a largo plazo, hay cuatro formas de abordar el cuello tecnológico.
«En el mundo de la fisioterapia, estos fisioterapeutas recomendarían varias cosas y, en realidad, es bastante sencillo», dijo.
“Mira fijamente al techo, simplemente levantando la cabeza durante períodos de 20 o 30 segundos -a esto lo llaman buscar telarañas-, tal vez dos o tres veces al día.
“Eso es lo primero que puedes hacer y eso te da cierto alivio.
“Pero el que más me gusta es el estiramiento del elevador de la escápula. Y nuevamente, eso es un poco complicado, pero puedes buscarlo en YouTube.
“Se llama ‘olfatearse la axila’ es el nombre coloquial de esto.
“Entonces pones tu mano derecha detrás de tu hombro. Con la mano izquierda, la coloca sobre la oreja derecha y empuja la cabeza (la oreja izquierda) hacia el hombro izquierdo.
“Suena un poco retorcido, pero lo verás en YouTube si buscas este estiramiento del elevador de la escápula.
“Haz eso durante 30 segundos y luego del otro lado. Eso realmente estira los músculos del cuello y luego proporciona algo de alivio.
“La tercera, entonces, es: ponte papada.
“Entonces, si empujas la cabeza hacia atrás pero colocas dos dedos en la barbilla y empujas la barbilla hacia abajo. Así que intentas resistirte a empujar la cabeza hacia atrás y otra vez, lo que estira los músculos del cuello de manera muy efectiva.
«El cuarto es simple; es el giro del hombro.
«Entonces, con ambos hombros, gírelos hacia adelante durante 10 segundos y hacia atrás durante 10 segundos».
El profesor O’Neill dijo que si haces esas cuatro cosas cinco veces por semana, «eso debería proporcionar un gran alivio al cuello técnico y aliviar el dolor y luego aliviar los dolores de cabeza como resultado de la tensión en los músculos del cuello».
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