2024-03-22 17:46:15
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Si hay algo que le encanta a TikTok son los líquidos. Entre el cóctel sin alcohol de la chica somnolienta, el chococinno de nieve y el batido de calostro, no faltan bebidas elegantes. ¿La última moda y bebida viral de hoy? «Agua sexy».
El nombre es seductor, incluso seductor, pero el agua sexy no es nada innovador. Puede que incluso ya lo estés bebiendo.
El término «agua sexy» fue acuñado por la creadora de contenido de TikTok Kelly Stranick (@kellygracemae) y se refiere, básicamente, a un gran vaso de agua con muchas combinaciones funcionales.
En octubre de 2023, Stranick publicó un TikTok sobre su sexy rutina de agua, que implicaba agregar una variedad de frutas, verduras y suplementos a su agua de la mañana para que la hidratación fuera un poco «menos mundana», en sus palabras. Señaló que sus recetas de agua sexy son siempre un poco diferentes (y ocasionalmente publica cualquier versión que esté bebiendo actualmente), pero su receta original incluía agua filtrada, limón, pepino, menta verde, una cucharada de calostro, clorofila, melena de león y cordyceps y multivitaminas de hongos.
¿Pero es seguro mezclar tantos suplementos? ¿Y estos complementos realmente tienen algún beneficio para la salud? Le preguntamos a un dietista registrado todo lo que necesita saber sobre el agua sexy.
¿Qué es exactamente el agua sexy?
En pocas palabras, el agua sexy es un vaso grande de agua con ingredientes funcionales y suplementos mezclados, preferiblemente bebido de un lindo vaso y una pajita reutilizable. Los ingredientes reales pueden variar, pero el objetivo es darle vida a tu mañana, romantizar la hidratación y maximizar la ingesta de agua.
¿Cuáles son los beneficios potenciales del agua sexy?
Agregar diferentes sabores y mezclas al agua ciertamente puede tener un impacto positivo, dice Rebecca Russell, RD, fundadora de The Social Nutritionist. Ella está de acuerdo con el punto de Stranick de que el agua sexy puede «hacer que beber agua sea un poco más interesante», ayudando así a las personas a hidratarse.
Mezclar los ingredientes correctos puede ser beneficioso, con algunas advertencias, dice Russell. Si agrega ciertos minerales al agua, por ejemplo, puede ayudar a que su cuerpo absorba más H2O, hidratándose de manera más eficiente. Agregar un suplemento con un beneficio probado en estudios, como fibra, para mejorar la digestión, o uno de los polvos verdes aprobados por expertos en esta lista, también podría ayudar a incorporar algunos beneficios adicionales para la salud en su vaso matutino.
Pero cuando se trata de mezclas, puedes obtener demasiado de algo bueno. Lo que nos lleva a. . .
¿Cuáles son los riesgos del agua sexy?
La receta original de agua sexy de Stranick contenía varios suplementos diferentes, lo que genera algunas señales de alerta. Por un lado, la industria de los suplementos no está estrictamente regulada por la FDA, por lo que puede resultar difícil encontrar productos de calidad con beneficios para la salud comprobados.
E incluso si todos los ingredientes que estás echando en tu agua sexy son Son seguros por sí solos, podrían interactuar entre sí o con otros medicamentos de su rutina. «Ciertos suplementos y hierbas pueden interactuar con medicamentos u otros suplementos, por lo que hay que tener cuidado con lo que se mezcla», confirma Russell.
«Específicamente con los minerales, [can] «Compiten por la absorción, por lo que añadir un montón de minerales diferentes podría no ser la mejor idea», añade. La propia Stranick señala que la clorofila, que añade a su agua sexy, puede dificultar la absorción de ciertos medicamentos, por lo que conviene asegurarse de que asegúrese de tomarlos en momentos separados.
Además, tomar demasiados suplementos o agregar demasiadas tinturas a tu agua sexy puede dificultar identificar al culpable si tienes una reacción negativa, dice Russell. Por ejemplo, tanto la clorofila como el calostro pueden causar malestar digestivo. Si ha agregado ambos a la vez, es posible que no sepa cuál es el motivo, especialmente si ambos son nuevos en su rutina.
En general, no debes agregar suplementos a tu rutina solo porque alguien en las redes sociales lo hace, dice Russell. También es siempre una buena idea aclarar con su médico cualquier suplemento que esté interesado en tomar, especialmente si está tomando algún medicamento recetado.
¿Deberías probar el agua sexy?
En nombre de la ciencia, puse a prueba el agua sexy. Agregué medio paquete de Ultima Replenisher Watermelon Electrolyte Mix ($21), un chorrito de jugo de limón, una fresa en rodajas y dos hojas de menta a un vaso de agua filtrada y lo bebí antes de desayunar. ¿Me sentí como en un spa? Sí. ¿Me animó a beber agua inmediatamente después de despertarme? Con seguridad. ¿Me sentí como una persona completamente diferente? No exactamente.
Cuando se le preguntó qué incluiría su agua sexy ideal, Russell sugiere mantenerlo simple. ¿Su receta? Unas cuantas gotas de minerales traza ConcenTrace ($37), especialmente si bebe agua altamente filtrada y electrolitos sin azúcar para agregar magnesio, potasio y sodio para aumentar la hidratación.
Considerándolo todo, si mejorar el agua te anima a beber más, ¡adelante! Sin embargo, si quieres crear tu propia agua sexy, adopta el enfoque de «menos es más». Agregue algunas frutas o hierbas para darle sabor, además de un paquete de electrolitos o una cucharada de fibra en polvo u otro suplemento que sepa que funciona para usted, y resista la tentación de tirarlo al proverbial fregadero de la cocina.
Manténgalo simple, tenga en cuenta lo que está agregando y no espere milagros para la salud, dice Russell. Si prefieres agua pura y buena, también es genial. Lo más importante es beber al menos de seis a ocho vasos al día.
Andi Breitowich es un escritor independiente radicado en Chicago y graduado de la Universidad Emory y de la Escuela de Periodismo Medill de la Universidad Northwestern. Su trabajo ha aparecido en POPSUGAR, Women’s Health, Cosmopolitan y otros lugares.
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