Cómo cuidar tu salud mental mientras haces las maletas en casa de mamá o papá

Así que mamá o papá han muerto o se han mudado a un centro de cuidados para ancianos y ahora tienes que hacer las maletas en su casa. Es un trabajo enorme y lo temes.

Es normal sentir pena, pérdida, culpa, agotamiento o incluso resentimiento por quedarse con este trabajo.

Entonces, ¿cómo puedes cuidar tu salud mental mientras realizas la tarea?

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Está bien sentir muchos sentimientos.

La investigación ha documentado cómo esta tarea puede ejercer un intenso costo físico y emocional.

Esto puede ser más intenso para aquellos que se habían esforzado – o incluso traumático – relaciones con la persona cuya casa están empacando.

Las decisiones sobre la distribución o el desecho de artículos pueden, en algunas familias, traer recuerdos dolorosos del pasado o terminar repitiendo dinámicas tensas.

Los familiares que cuidaron al fallecido pueden sentirse agotados, abrumados, agotamiento o un sentimiento de injusticia, ahora deben seguir siendo responsables de los asuntos de sus seres queridos. El duelo puede verse agravado por los desafíos prácticos que supone decidir cómo afrontar guardar o desechar pertenencias, organizar el funeralejecutar el testamento, ocuparse del lugar de cuidado de ancianos o, en algunos casos, afrontar disputas legales.

Pero empacar la casa también puede ser catártico o útil. Investigación ha demostrado cómo la tarea de limpiar las pertenencias de un ser querido puede brindar una oportunidad para que familiares y amigos hablen, compartan recuerdos y le den sentido a lo que acaba de suceder.

También es normal sentir duelo antes de que alguien muera. Lo que los psicólogos llaman “anticipado “el duelo” le puede pasar a familiares empacando la casa de un padre que se ha trasladado a un centro de cuidados para personas mayores o cuidados paliativos.

¿Qué hacer con todo esto?

Alguno tratar los objetos de sus seres queridos con santidad, conservando tantas pertenencias como sea posible y creando “santuarios” en su honor.

Otros alivian el peso del dolor limpiando la casa de un ser querido lo antes posible, regalando, vendiendo o descartando todo lo que puedan.

Pero si experimentas una combinación de estos –deshacerte con entusiasmo de algunas cosas, mientras deseas desesperadamente conservar otras–, también está bien.

Uno estudiar identificó un proceso marcado por cuatro períodos clave:

1. entumecimiento y agobio ante la tarea de empacar la casa

2. anhelo de mantener un vínculo con el ser amado a través de sus pertenencias

3. trabajar a través del dolor, la ira y la culpa con respecto al ser querido y la tarea de administrar sus pertenencias, y

4. sanar y dar sentido a la relación con el difunto y sus pertenencias.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el enfoque de cada persona es diferente y que no existe una forma «correcta» de limpiar ni una forma «correcta» de sentir.

Cuidando su salud mental durante la limpieza

Para cuidar su salud mental durante estos tiempos difíciles, puede intentar:

• Haz espacio para tus sentimientos, ya sea tristeza, pérdida, resentimiento, enojo, alivio o todo lo anterior. No existe una forma correcta o incorrecta de sentir. Aceptando Tus emociones es más saludable que reprimirlas.

• compartir la carga. Investigación ha demostrado que el apoyo práctico de amigos cercanos y familiares puede ayudar mucho con el duelo. Acepte ayuda para empacar, planificar, tratar con empresas de mudanzas, vender o donar artículos y limpiar. No temas reducir tu carga mental delegando tareas a amigos, quienes probablemente se pregunten cómo pueden ayudar.

• adoptar un enfoque sistemático. Divida las tareas en su componente más pequeño. Por ejemplo, intenta limpiar un cajón en lugar de todo un dormitorio. Esto puede ayudar a que la tarea física y mental se sienta más manejable.

• reflexiona sobre lo que es significativo para ti. Algunas pertenencias tendrán significado, mientras que otros no lo harán. Lo que era valioso para el difunto puede no serlo para usted. Las cosas que probablemente consideraban bastante inútiles (una lista de compras escrita a mano, un viejo kit de costura) pueden ser muy significativas para usted. Pregúntese si conservar una pequeña cantidad de posesiones significativas le permitiría mantener una conexión con su ser querido, o si lo que necesita es limpiar el espacio y desechar los artículos.

• Comparte tu historia. Cuando te sientas listo, comparte tu “limpiando el armario”historia con amigos y familiares de confianza. La narración permite que el difunto viva en la memoria. Investigación También sugiere que afrontamos mejor el duelo cuando amigos y familiares se toman el tiempo para escuchar nuestros sentimientos.

• Recuerde que hay ayuda profesional disponible. Así como un abogado puede ayudarle con disputas legales, un profesional de la salud mental puede ayudarle a procesar sus sentimientos.

El hogar de su ser querido no es simplemente un lugar donde vivió, sino un espacio lleno de significado e historias.

Hacer las maletas en la casa de un ser querido puede ser increíblemente desalentador y desafiante, pero también puede ser una parte importante de su proceso de duelo.

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Si este artículo le ha planteado problemas, o si está preocupado por alguien que conoce, llame a Lifeline al 13 11 14.