2024-04-27 11:30:03
Un nuevo estudio descubrió un fuerte vínculo entre el ejercicio de intensidad baja a moderada y menores riesgos de depresión.
Se encontró una asociación particularmente fuerte entre la actividad física baja y moderada, que incluía actividades como jardinería, golf y caminar, y un riesgo reducido de depresión. (Shutterstock) {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}
Investigadores de la Universidad Anglia Ruskin (ARU) realizaron una revisión general de estudios realizados en todo el mundo para investigar el potencial de la actividad física como intervención de salud mental.
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El análisis, publicado en la revista Neuroscience and Biobehavioural Reviews, encontró que la actividad física reducía el riesgo de depresión en un 23 por ciento y la ansiedad en un 26 por ciento. Se encontró una asociación particularmente fuerte entre la actividad física baja y moderada, que incluía actividades como jardinería, golf y caminar, y un riesgo reducido de depresión. Sin embargo, esto no se observó claramente en el ejercicio de alta intensidad.
La actividad física también se asoció significativamente con un riesgo reducido de enfermedades mentales graves, incluida una reducción de la psicosis/esquizofrenia en un 27 por ciento.
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Los resultados fueron consistentes tanto en hombres como en mujeres, en diferentes grupos de edad y en todo el mundo.
El autor principal, Lee Smith, profesor de Salud Pública en la Universidad Anglia Ruskin (ARU), dijo: «Prevenir eficazmente las complicaciones de salud mental se ha convertido en un gran desafío y un área de suma importancia en el ámbito de la salud pública. Estas condiciones pueden ser complejas». y requieren un enfoque de tratamiento múltiple, que puede abarcar intervenciones farmacológicas, psicoterapia y cambios en el estilo de vida.
«Reconocer las diferencias en la respuesta de las personas al ejercicio es vital para estrategias efectivas de salud mental, lo que sugiere que cualquier recomendación de actividad debe adaptarse al individuo.
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«El hecho de que incluso niveles bajos a moderados de actividad física puedan ser beneficiosos para la salud mental es particularmente importante, dado que estos niveles de actividad pueden ser más alcanzables para las personas que pueden hacer pequeños cambios en su estilo de vida sin sentir que necesitan comprometerse con un alto nivel de actividad física». programa de ejercicios de intensidad”.
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