2024-05-13 15:37:04
WREXHAM, Gales — Helen Ryvar sigue la misma rutina todas las noches.
Consulta el pronóstico del tiempo, prepara su ropa para correr, deja sus zapatos para correr junto a la puerta principal, carga su teléfono celular y su linterna y pone la alarma a las 4 am.
A las 4:15 am, ella sale por la puerta, llueva o haga sol.
«Soy simplemente una persona común y corriente que hace cosas extraordinarias», dice Ryvar, una madre soltera de tres hijos que dirige su propio negocio de limpieza durante horas normales del día y recorre las calles, caminos y senderos del norte de Gales en un momento en que el resto de la población El mundo normalmente estaría dormido.
Cuatro años después, posee el récord mundial de medias maratones consecutivas (su cuenta diaria, incluida en el libro Guinness de los Récords Mundiales, llegó a 743 el fin de semana pasado) y es una inspiración para muchos, todo mientras recauda dinero para sus organizaciones benéficas favoritas.
«Las carreras se han convertido en la parte fácil: hacer malabarismos con la vida se ha convertido en la tarea diaria», dijo Ryvar, que tiene gemelos de 17 y 15 años.
Ryvar se clasificó a sí misma como una «corredora mediocre» mientras estaba en la escuela y nunca le gustaron los deportes. Incluso ahora, no tiene lo último en equipo para correr, no sigue ninguna dieta especial (sólo tres comidas balanceadas al día) y realmente no le importa su velocidad cuando corre.
Se trata más bien, dice, de desarrollar una mentalidad sólida y conocer su cuerpo.
“Descubrí que al hacerlo todos los días uno se acostumbra”, dijo. “Tu cuerpo y tu mente simplemente se acostumbran a la rutina y apagas esa fiesta de lástima que tuviste contigo mismo y sigues adelante.
«Se trata simplemente de accionar ese interruptor en tu cabeza y decir: ‘Estamos haciendo esto'».
La clave para Ryvar es:
– corriendo a la misma hora todos los días; en su caso, antes de que sus hijos se despierten.
– incluir algún tipo de ejercicio en algún lugar de la estructura de su horario diario. Básicamente, “no darte la oportunidad de equivocarte”, como ella dice.
Los expertos piensan lo mismo.
«La clave es encontrar un tiempo protegido para que sea sólo parte de la rutina», afirmó el Dr. Michael J. Joyner, experto en rendimiento humano y ejercicio de la Facultad de Medicina de Mayo Clinic. «Esta es la razón por la que muchos deportistas habituales lo hacen a primera hora de la mañana».
En casi dos años corriendo una media maratón cada día, Ryvar dice que solo ha tenido una lesión, y fue cuando se cambió de calzado para correr, lo que le provocó una vieja lesión en el glúteo.
De lo contrario, su consejo es bastante simple:
– Beber abundante agua.
— Tener una dieta equilibrada y acostarse temprano.
— Pruebe baños de sal de magnesio. “Son claves”, dijo. “Cuando no los tengo, lo noto”.
Joyner dijo que los principales riesgos de una carga de ejercicio como la de Ryvar son dolores y molestias ortopédicas y cosas más graves como fracturas por estrés.
“Por eso hay que incluir días ligeros en el programa”, aconseja. «Por lo general, los días de luz se refieren a una distancia total menor, pero también pueden implicar un esfuerzo menos intenso».
Lo más importante para Ryvar es aprender a comprender su propio cuerpo y mantenerse activo, incluso si eso significa simplemente caminar por la calle con regularidad.
«Sé responsable de alguna manera: ganarás confianza en ti mismo y querrás esforzarte más», dijo. “Forme un hábito. Si no te sientes cómodo haciéndolo solo, únete a un grupo. Hay muchos grupos de Facebook o únete a una carrera en el parque. Regístrate en una carrera y comprométete. Cuando tienes un objetivo, haces una gran diferencia”.
Mientras tanto, está feliz de tener esa “agradable sensación de confuso interior” cada vez que sale a correr y de cambiar la vida de las personas con el dinero que recauda para Cancer Research UK y una organización benéfica local en Wrexham, Nightingale House Hospice.
Su nuevo pasatiempo también le permite ver mundo, ya que en los últimos meses realizó viajes a Jordania, Miami, Turquía y Malta, donde apareció en la televisión nacional.
«Definitivamente estoy subiendo a la ola y recibiendo mucho apoyo», dice Ryvar. “Es algo que no se puede comprar. Es una gran sensación de satisfacción”.
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Deportes AP:
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