2024-05-18 16:13:40
Un profesional de la BELLEZA ha revelado sus consejos anti-envejecimiento que no te dejarán en bancarrota.
Con sólo unos sencillos pasos, Mike Kocsis cree que sus técnicas podrían reducir hasta 16 años el envejecimiento.
Kim Kardashian es fanática de algunos trucos de belleza súper económicos que te quitarán muchos años de descuento. Crédito: GettyMike, experto en cuidado personal en Balance My Hormones, ha revelado algunos cambios en el estilo de vida que los fanáticos de la belleza deben realizar para reducir líneas finas y arrugasCrédito: suministrado
Mike, experto en autocuidado en Balance My Hormones, insta a las personas a cuidar su salud hormonal para revertir rápidamente los signos del envejecimiento.
También cree que todo se reduce a adoptar métodos para reducir los niveles de cortisol.
El cortisol es una hormona esteroide que se libera de las glándulas suprarrenales.
Mike dice: “El cortisol a menudo tiene mala reputación, ya que comúnmente se le conoce como la hormona del estrés del cuerpo; sin embargo, juega un papel clave en la regulación de los niveles de azúcar en sangre, reduciendo la inflamación interna e incluso preservando la memoria.
«Sin embargo, demasiado cortisol daña el cuerpo».
Adoptar métodos para reducir los niveles de cortisol es una de las formas más rápidas de revertir los signos del envejecimiento causados por la sensación de estrés.
Mike continúa: “No tienen por qué ser costosas sesiones de gimnasio ni una extensa rutina de cuidado de la piel.
“El simple hecho de salir a caminar aumenta la producción de la hormona del bienestar, la serotonina.
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“De hecho, una investigación realizada por la revista Journal of Communications Biology encontró que caminar puede reducir la edad biológica hasta en 16 años.
“Participar en la meditación caminando es una excelente manera de suprimir aún más la producción de cortisol, la hormona del estrés.
«Existen varias aplicaciones fáciles de usar que ofrecen meditaciones guiadas para caminar».
Según Mike, practicar la terapia con agua fría también es excelente para combatir el envejecimiento.
Los estudios han demostrado que la digestión diaria de probióticos reduce significativamente los niveles de cortisol.
Mike Kocsis
La terapia con agua fría implica la aplicación de hielo o frío sobre la piel o la inmersión en agua.
Mike continúa: “La práctica de la terapia con agua fría ha ganado popularidad en los últimos años y varias celebridades como Kim Kardashian y Lady Gaga afirman ser fanáticas.
“Está demostrado que sumergirse en agua fría provoca una caída de los niveles de cortisol, reduce la inflamación y mejora la circulación sanguínea.
«Una reducción de la inflamación y del cortisol ayuda a revertir los signos de niveles altos de cortisol y, por tanto, la aparición del envejecimiento».
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La salud intestinal también juega un papel importante en la salud hormonal.
Él dice: “Si usted se esfuerza por reducir los niveles de estrés y obtener una piel de aspecto saludable, consumir alimentos probióticos como el kéfir y la kombucha beneficiará al microbioma intestinal.
«Los estudios han demostrado que la digestión diaria de probióticos reduce significativamente los niveles de cortisol».
Un grupo de células del cerebro denominado hipotálamo inicia la secreción de cortisol liberando corticotropina.
Esto conduce a la liberación de la hormona adrenocorticotrópica, que cuando la detectan las dos glándulas suprarrenales que se encuentran encima de los riñones, libera cortisol.
Mike dice: “Esta patada inicia la respuesta de lucha o huida del cuerpo, un mecanismo cuyo propósito es mantenernos a salvo y hacernos saber cuando estamos a salvo o en peligro.
Mike Kocsis de Balance My Hormones revela cómo su piel puede proporcionar señales que indican cuando sus niveles de cortisol son demasiado altos, con tres métodos que funcionan para reducir su producción. Crédito: Getty
«Si experimentamos grandes volúmenes de estrés, el exceso de cortisol se abre paso por el cuerpo, afectando no sólo nuestro estado de ánimo sino también la función de órganos como la piel».
Aquí, Mike Kocsis de Balance My Hormones revela cómo su piel puede proporcionar señales que indican cuando sus niveles de cortisol son demasiado altos, con tres métodos que funcionan para reducir su producción.
Un brote de cortisol y afecciones de la piel
No es coincidencia que las personas a menudo noten brotes cuando experimentan estrés.
El cortisol es una hormona inflamatoria y cuando los niveles son altos, las glándulas sebáceas producen un exceso de grasa. Como resultado, el aceite se deposita en la piel y obstruye los poros.
Esto provoca un brote de acné en la piel, especialmente alrededor del mentón y la boca.
Los signos de que los niveles de cortisol son altos también pueden manifestarse en la aparición de psoriasis, eczema y rosácea.
Para aquellos que ya padecen estas afecciones, el cortisol puede aumentar la gravedad de sus síntomas; sin embargo, incluso aquellos que nunca han experimentado estas condiciones pueden verlas aparecer.
Una ruptura en el andamiaje de las pieles
El cortisol puede acelerar los signos del envejecimiento. El colágeno es una proteína que está formada por aminoácidos.
Es esencialmente el andamio de la piel que brinda soporte al tejido de la piel.
El cortisol es una hormona catabólica y descompone las proteínas, incluido el colágeno, alterando la matriz de colágeno que constituye el 75 por ciento de la piel.
Como resultado, a medida que el cortisol descompone el colágeno, el rostro puede perder su estructura y comenzar a ceder.
Aumento del cortisol y deshidratación
La piel produce varios tipos de aceites que proporcionan una capa de protección contra el estrés ambiental.
El cortisol dificulta la producción de estos aceites, lo que hace cada vez más difícil que la piel retenga la humedad.
Sin suficientes lípidos (los compuestos químicos que forman enlaces en el cuerpo), la piel pierde agua.
Esto a menudo se denomina TEWL, pérdida de agua transepidérmica.
TEWL provoca deshidratación de la piel, allanando el camino para la sequedad de zonas que se vuelven sensibles al tacto.
Formas de reducir el cortisol (respaldado por la ciencia)
La cafeína estimula el sistema nervioso central, aumenta la frecuencia cardíaca y eleva la presión arterial.
Esto puede aumentar la sensación de estrés y provocar un aumento en la producción de cortisol.
Por supuesto, reducir el consumo de cafeína también mejora la higiene del sueño, lo que a su vez ayuda a equilibrar el estado de ánimo.
Si está buscando formas de reducir sus niveles de cortisol, su primer paso debería ser reducir su consumo de cafeína.
Encontrar formas de aumentar la producción de la hormona del bienestar, la serotonina, es una excelente manera de suprimir la hormona del estrés, el cortisol.
La meditación, el ejercicio y exponerse a más luz solar son formas comprobadas de aumentar la producción de serotonina.
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Llevar una dieta sana y equilibrada le resultará muy útil para reducir los niveles de cortisol.
Intenta alejarte de los alimentos procesados y opta por verduras de hoja verde, pescado azul y frutas de colores.
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