MADRID (EFE).— Las personas que practican actividad física mayores de 60 años reducen entre un 30 y un 40% el riesgo de muerte o enfermedad cardiovascular, según un estudio basado en el seguimiento de la salud de más de 14.000 mujeres durante casi diez años.
Las conclusiones de esta investigación del Brigham and Women’s Hospital de Boston, recogidas ayer en la revista científica «Jama Internal Medicine», demuestran que da igual si la actividad física se mide con pasos o con la intensidad del ejercicio, ya que lo que Lo importante es la práctica a cualquier edad.
Para este estudio, los investigadores equiparon a 14.399 mujeres sanas mayores de 62 años, que participaban en estudios de salud de la mujer en este hospital, con pulseras de seguimiento de actividad física y las siguieron entre 2011 y 2022. Durante ese período, los investigadores enviaron cuestionarios anuales a los participantes para averiguar su estado de salud y, en caso de fallecimiento, saber si el fallecimiento se debió a una enfermedad cardiovascular.
Los registros del dispositivo de medición de la actividad física indicaron que los participantes realizaron un promedio de 62 minutos de actividad física de intensidad moderada o vigorosa por semana y acumularon un promedio de 5,183 pasos por día.
Después de 9 años de seguimiento, aproximadamente el 9% de los participantes había muerto y el 4% había desarrollado una enfermedad cardiovascular. La asociación entre la actividad física y los datos de salud indicó que «cuanto más ejercicio hacían los participantes, menor era el riesgo de muerte o enfermedad cardiovascular», señalan los autores.
Esta ventaja de supervivencia se mantuvo independientemente de las diferencias en el índice de masa corporal.
Además, los investigadores han visto que el ejercicio también reduce el riesgo de contraer otras enfermedades e infecciones crónicas y promueve la longevidad.
Los autores concluyen que los parámetros más generalizados para medir la actividad física, los pasos y la intensidad del ejercicio, son igualmente útiles para observar el estado de salud de las personas, con ligeras diferencias entre ellos.
Las recomendaciones de salud estadounidenses citadas en el estudio recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física de moderada a vigorosa (como caminar a paso ligero) o 75 minutos de actividad de alto impacto (como trotar) por semana.
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2024-07-14 13:46:05