Se informó que una mujer que pesaba casi 130 kg y tenía dificultades incluso para caminar, perdió aproximadamente 36 kg mediante ejercicio bajo el agua.
Según el periódico estadounidense New York Post, el día 16 Debbie Mitchell (68), que a menudo se quejaba de dolores de rodilla y dificultad para respirar y padecía diabetes tipo 2, se sometió a un minucioso examen cardíaco debido a preocupaciones sobre su salud.
En ese momento, el médico diagnosticó que el estado cardíaco de Mitchell era bueno, pero que estaba muy cansado y tenía dificultades para moverse debido a su peso. En concreto, el cirujano ortopédico recomendó que Mitchell se sometiera a una cirugía de articulación artificial para aliviar el dolor de rodilla. Sin embargo, para calificar para esta cirugía, tuve que perder 4,5 kg.
Mientras buscaba una manera de perder peso, Mitchell encontró el programa Fluid Running en Facebook, que utiliza la resistencia al agua para aumentar la fuerza y prevenir lesiones.
El programa de carrera fluida incluía ejercicios bajo el agua, que consistían en movimientos que eran una reinterpretación del jogging acuático y del aeróbic acuático.
Aunque Mitchell nunca había corrido antes, tenía experiencia como nadadora sincronizada en el equipo de natación cuando era más joven, por lo que pensó que este programa sería una buena opción para ella. Además, había una piscina en el patio trasero de la casa, para poder hacer ejercicio cómodamente.
El programa de funcionamiento suave incluye un cinturón de flotación y auriculares impermeables para escuchar ejercicios de audio bajo el agua. Todo lo que tienes que hacer es ponerte los auriculares y moverte según las instrucciones del entrenador.
“Se puso los auriculares y su entrenador dijo: ‘Hola. ¡Es realmente genial escuchar «Fluid Runners!» Cuando mi ritmo disminuyó, el entrenador dijo: «Está bien». Sé que estás cansado. “Levanta la cabeza y recupera el equilibrio”. «Sentí que el entrenador estaba en mi cabeza», recordó.
Mitchell se ejercitó trotando en agua donde sus pies no podían alcanzar, un promedio de tres veces por semana durante dos años y medio. Como resultado, pudo perder 80 libras y caminar hasta 5 millas por día, aunque tenía dificultades para caminar incluso 1 milla.
“Mi vida cambió cuando comencé a caminar”, dijo. “Ahora ya no necesito tomar medicamentos para tratar la diabetes tipo 2”.
“El cirujano ortopédico me dijo: ‘Por cada libra de peso que pierdes, la presión sobre tus rodillas disminuye en 3 libras (1,36 kg)’”, dijo. “Cuando la presión sobre mis rodillas disminuye, ya no puedo tener la rodilla cirugía de reemplazo». Y mis rodillas no me duelen tanto como antes. «Mi vida en la jubilación es mejor que antes», dijo.
Mitchell, que se quejaba de dolor en la rodilla, ahora podía viajar libremente. Dijo: “Ahora siempre digo: ‘Si no es ahora, entonces cuándo’. El tiempo pasa, cambies o no. «Ojalá hubiera tenido esta mentalidad hace 20 años», dijo, «lamento no haber cambiado antes».
Correr suavemente, que implica correr agua, es una combinación de entrenamiento de resistencia y ejercicios aeróbicos y se sabe que es eficaz para desarrollar fuerza muscular y quemar calorías sin sobrecargar el cuerpo. Quema hasta un 40% más de calorías que haciendo ejercicio en el suelo.
[서울=뉴시스]