«La respiración superficial, el tabaquismo, el sedentarismo y la relajación pueden reducir la capacidad pulmonar».
Publika.az Así lo informó Natalya Savitskaya, médica jefa del Centro Regional de Prevención Médica y de Salud de Nizhny Novgorod.
«Puede parecer extraño, pero muchos de nosotros respiramos incorrectamente: la respiración superficial, realizada únicamente con el movimiento del pecho, no permite que los pulmones aprovechen al máximo su potencial. Esto reduce su capacidad. Para que los pulmones funcionen «Bueno, al respirar es necesario utilizar no sólo el pecho, sino también el estómago, es necesario respirar profundamente», dijo Savitskaya.
El médico recomendó consultar a un médico para elegir un sistema adecuado de ejercicios de respiración.
«Para la salud pulmonar es necesario dejar de fumar, usar desodorantes industriales (es mejor sustituirlos por aceites esenciales), mantener un peso saludable y humedecer el aire en casa (hasta un 50-60% de humedad).
Correr, nadar, andar en bicicleta o caminar durante 30 a 60 minutos al día fortalecerá no solo su sistema respiratorio, sino todo su cuerpo. Se considera buen ejercicio aquel en el que la respiración aumenta hasta 40-60 respiraciones por minuto, es decir, los movimientos respiratorios se realizan 3-4 veces más que en reposo”, explicó el médico.
También se deben evitar las enfermedades virales y tratar los resfriados: incluso la secreción nasal puede dañar los pulmones sin tratamiento.
«No escuchen a las personas que están en contra de las máscaras: las máscaras realmente ayudan a proteger contra las infecciones respiratorias», dijo el médico.
Huseyn Ibadli
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