“Aunque me preocupaba por la salud de los demás, en realidad descuidé mi propia salud. Era flaco y obeso, sin músculos y con mucha grasa corporal. Mi fuerza física disminuyó y la forma de mi cuerpo cambió extrañamente, con los hombros encorvados. Sentí la necesidad de hacer ejercicio. «Decidí correr al gimnasio y hacer fisioterapia».
Baek Soo-jeong (52), director de Back Therapy, que brinda cuidado de la piel y el cuerpo, comenzó a entrenar con pesas en 2021, un año después de la propagación del nuevo coronavirus (COVID-19). Solía nadar hace mucho tiempo y recientemente me he interesado por mi salud, incluido el yoga, pero no de manera constante. Ella dijo: “Empecé a hacer yoga, pero no pude ir porque todo estaba cerrado debido a la propagación del COVID-19. “Necesito hacer ejercicio y pensé cuál sería el ejercicio más efectivo, así que comencé a ejercitar mis músculos”.
“Hay algo así. Siento que debo ser un ejemplo ayudando a otros a cuidar su salud. Mi trabajo es asesorar a las personas que acuden a mí y darles consejos sobre lo que deben hacer para mantenerse saludables, pero realmente no debería preocuparme por eso. Esta fue la razón fundamental por la que comencé a entrenar mis músculos.»
El ejercicio muscular no fue fácil. Me costó mucho adaptarme. Si no ejercita sus músculos, experimentará dolores musculares severos. De hecho, es difícil hacerlo de manera constante porque te duele todo el cuerpo. Sin embargo, el director Baek recibió PT dos veces por semana. Ella dijo: «Honestamente, hay que practicar fuera del fisioterapia para que los resultados sean buenos, pero no fue fácil porque era muy difícil». El dolor crónico del disco lumbar también fue un problema. Si tuviera un esguince de espalda, no podría hacer ejercicio durante una o dos semanas y terminaría en el hospital. Sin embargo, mi cuerpo cambió a pesar de que ejercitaba mis músculos dos veces por semana. Por esa época, recibí una recomendación de un conocido que me preguntó: «¿Por qué no participas en un concurso de modelos senior?».
El director Baek aprendió a caminar y posar como modelo y participó en el concurso de supermodelos de SBS de 2022 «The Grace». The Grace fue una competencia de selección de modelos senior organizada por SBS, que descubrió supermodelos coreanas en el pasado. El director Baek sorprendió a quienes lo rodeaban al ganar dos premios, incluido el primer premio general. En aquella época, incluso a los 50 años, llamaba la atención por su aspecto tan bueno como el de una persona de veinte o treinta años. Mientras participaron varias personas, entre ellas locutores, actores y ex modelos, el director Baek, que no tenía conexión con el mundo del modelaje, ganó el primer premio.
“Yo también me sorprendí. Desde que estoy en la industria del cuidado de la piel, he prestado atención a prevenir el envejecimiento de la piel, pero creo que cambiar la forma de mi cuerpo mediante el ejercicio muscular ha jugado un papel importante. Tal vez porque mi cuerpo caído se enderezó, crecí. Mi cuerpo también se volvió más firme. «Después de ganar el primer premio en The Grace, entrené mis músculos más duro».
Fue un efecto de círculo virtuoso ganar el primer premio. Aunque la fuerza impulsora detrás de ganar el primer premio no fue enteramente el efecto del ejercicio muscular, después de participar en la competencia comencé a hacer entrenamiento personal además del PT que recibía dos veces por semana. Este año corrí al gimnasio casi todos los días. Él se rió y dijo: «Ejercitaba mis músculos dos veces al día».
Ahora, mi rutina es hacer entrenamiento con pesas o entrenamiento personal temprano en la mañana antes de ir a trabajar y luego hacer ejercicio aeróbico por la tarde. Hago ejercicio aeróbico después de las 9 de la noche, después de salir del trabajo. Para el ejercicio aeróbico, hago principalmente ejercicios de escaleras en interiores (también conocidos como Stairway to Heaven), que personalmente encuentro muy efectivos. Es un ejercicio en el que se suben escaleras continuamente a cierta intensidad en un stepper en un gimnasio. El director Baek dijo: “30 minutos en la Escalera al Cielo son más efectivos que 1 hora en la caminadora”.
El director Baek ganó el Gran Premio en la categoría de modelo en forma en el Campeonato de Bienestar y Fitness Muscular de Seúl (WMFC) celebrado en el Olympic Parktel en Seúl el 7 de julio. Ocupó el primer lugar en la categoría de modelos femeninas en forma cuando tenía 50 años y se convirtió en la mejor entre todas las modelos femeninas en forma, incluidas las de 20 años. También seguí una dieta de culturista durante unos 5 meses antes de la competición y fue eficaz. Al reducir el consumo de carbohidratos y centrarme en las proteínas y las verduras, mejoré la definición de mis músculos. Reducir la grasa corporal a través de la dieta aumenta la definición de los músculos. Ella dijo: «Después de que comencé una dieta, mi cuerpo cambió dramáticamente».
“El modelo fit es la forma de fitness, lo que significa estar sano. Cuando evalúan la apariencia de las personas que usan mallas, no quieren tener demasiado músculo y creo que seleccionan personas que son delgadas y saludables en general. Sin embargo, estaba muy feliz de haber sido elegido como el mejor sin importar la edad”.
Su marido, Kim Dae-hoon (52), que asistió al WMFC con el director Baek, también obtuvo el primer lugar en la categoría de modelo masculino de 50 años. El director Baek dijo: «Mi marido, a quien le gustaban otros tipos de ejercicios, entrenó sus músculos tardíamente conmigo y estaba feliz de obtener buenos resultados».
La historia del director Baek y su esposa ofrece muchas lecciones. Los músculos se pueden desarrollar independientemente de la edad. Desde que se publicó el artículo “Entrenamiento muscular de alta intensidad en personas de 90 años” en el Journal of the American Medical Association en 1990, los resultados de las investigaciones han seguido demostrando que el ejercicio muscular es eficaz independientemente de la edad. En ese momento, 9 hombres y mujeres mayores de 90 años se sometieron a un entrenamiento de fuerza intensivo durante 8 semanas, y su fuerza mejoró y su forma de andar también mejoró. Desarrollar músculo te hará lucir al menos 10 años más joven. Por eso el ejercicio muscular se llama un medicamento rejuvenecedor que devuelve la juventud.
Los músculos son un símbolo de la juventud. Juventud significa energía. Esto se debe a que puede expresar varios poderes. Los músculos son la fuerza impulsora de la energía. A medida que envejeces, tu energía disminuye. La diferencia radica en la diferencia de masa muscular. En última instancia, incluso a medida que envejeces, puedes lucir más joven si desarrollas músculo. A medida que su cuerpo cambia, también se producen cambios psicológicos positivos. Los psicólogos deportivos dicen que cuando tu cuerpo cambia a través del ejercicio muscular, tu autoestima aumenta. Especialmente en el caso de las mujeres, también previene la depresión que puede ocurrir debido a una apariencia descuidada a medida que envejecemos.
El ejercicio muscular cambió la vida del director Baek. No solo hizo que su cuerpo fuera más elástico y a la moda, convirtiéndolo en un modelo senior, sino que también cambió su calidad de vida. Me volví sano. Mi peso, que antes alcanzaba los 60 kg, ahora sigue siendo de 50 kg. La fatiga crónica desapareció. La hinchazón de mi cuerpo debido a la menopausia ha desaparecido. También han desaparecido las enfermedades de los adultos, como las vasculares. Lo más importante es que gané resistencia y trabajé más duro. Dijo: “Estaba agotado de tocar el cuerpo de otras personas todo el día, pero ahora lo hago con más energía”. Me gusta trabajar como terapeuta mientras trabajo como modelo.
El director Baek dijo: «Aún no ha cambiado mucho».
“Me tomó tres años transformarme de esta manera. Honestamente, tomó un tiempo. Algunas personas pueden cambiar completamente en tan sólo 6 meses. Al principio sentí la necesidad de ejercitar mis músculos, pero lo odié. Solía odiar el olor a sudor y goma que salía del gimnasio. Ahora es diferente. El ejercicio muscular me está transformando. También te has convertido en modelo senior y modelo en forma. «Quiero volver a estar en forma y afrontar otro desafío».
Reportero Yang Jong-gu [email protected]