Los nutricionistas dicen que comer aguacates puede ayudar a reducir el dolor de espalda. Foto de : Bich Nhung
El aguacate ayuda a aliviar el dolor de espalda
La Sra. Sushma, nutricionista clínica del Hospital CARE de Banjara Hills, Hyderabad (India), dijo que comer aguacate puede ayudar a reducir el dolor de espalda debido a sus propiedades antiinflamatorias. Dado que la inflamación crónica suele ser un factor que contribuye al dolor de espalda, los aguacates contienen nutrientes que pueden reducir la inflamación en el cuerpo.
Según la Sra. Sushma, los aguacates no son sólo para tostadas, sino que también contienen muchos nutrientes que pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor de espalda.
Coincidiendo con la opinión anterior, el Dr. Jeff Winternheimer (famoso nutricionista británico) también compartió un vídeo en su página personal con el contenido: «Si tienes dolor de espalda, come aguacate para mejorar tu salud».
Según la Sra. Sushma, los ingredientes nutricionales de los aguacates que ayudan a reducir el dolor de espalda incluyen:
Grasas saludables: Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas, especialmente ácido oleico, que tiene propiedades antiinflamatorias.
Antioxidantes: Los aguacates contienen antioxidantes como vitamina E, vitamina C y carotenoides, que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación.
Cale: Este mineral ayuda a mantener el equilibrio de líquidos, reduce los calambres musculares y apoya la función nerviosa.
Magnesio: El magnesio es esencial para la función muscular y puede ayudar a prevenir espasmos y calambres musculares, a menudo asociados con el dolor de espalda.
Estudios avalan el uso del aguacate para aliviar el dolor de espalda
Sushma dijo que hay poca investigación directa específica sobre los aguacates y el dolor de espalda. Sin embargo, los estudios muestran efectos antiinflamatorios de los ingredientes que se encuentran en los aguacates.
“Las investigaciones muestran que el ácido oleico puede reducir los marcadores de inflamación en el cuerpo. Este estudio también muestra que los antioxidantes pueden ayudar a reducir la inflamación crónica.