Una de cada tres personas tiene deficiencia de vitamina D. Esto se manifiesta en el organismo con síntomas como fatiga, dolores musculoesqueléticos y niveles bajos de energía. En los últimos tiempos, la mayoría de las personas toman vitamina D sin consejo médico.
Publika.az informa que el médico terapeuta Khumar Novruzova, que informó sobre el incidente, dijo: «A veces toman vitamina D solos sin ningún examen ni verificación. De hecho, una cantidad excesiva de esta vitamina causa complicaciones bastante graves. La cantidad diaria requerida La cantidad de vitamina D en el cuerpo es de 1000 a 2000 unidades de acción.
Recientemente, a veces se toman diversos minerales y vitaminas del extranjero sin necesidad de un examen médico. Nazila Khalilbayova, médico-terapeuta, dice que esto es incorrecto: “El exceso de minerales y vitaminas tiene un efecto nocivo para el cuerpo, por eso, independientemente de la estación, cuando alguien quiere tomar una vitamina, debe consultar a un médico. debe escuchar sus quejas, comprobar sus síntomas y finalmente, después de hacerle una prueba, debe decidir si toma esas vitaminas o no.
Si el solicitante se ha realizado la prueba y tiene deficiencia de vitamina D o está por debajo de lo normal, la ingesta de vitamina D es obligatoria, independientemente de si es verano o invierno. Si existe una norma, no es necesario beber vitamina D en verano, porque existe un cierto umbral, cuyo exceso conduce a una intoxicación por vitaminas. Por lo tanto, es necesario consultar a un médico cuando se toma vitamina D. En segundo lugar, se debe analizar si la cantidad de esa vitamina está dentro de lo normal, o es inferior o superior a lo normal».
Si el estilo de vida se realiza en interiores, puede provocar un desequilibrio de vitamina D en el cuerpo. Por eso los expertos recomiendan caminar mucho al aire libre. Tomar el sol en el mar también elimina parcialmente esta deficiencia.
El médico dermatólogo Ramil Gojayev dijo: “El mejor momento para recibir los rayos del sol es antes de las 12 de la mañana y después de las 5 de la tarde, ya que la luz solar que incide perpendicularmente causa quemaduras y dermatosis en lugar de fotosíntesis, provoca fotoenvejecimiento. Las personas de mediana edad están expuestas. al fotoenvejecimiento debido a la deshidratación de la piel debido a la exposición prolongada a la luz solar.
La vitamina D también se encuentra en los alimentos, en algunos tipos de pescado, yemas de huevo, champiñones, verduras y otros alimentos. Las necesidades de vitaminas pueden cubrirse parcialmente incorporando estos alimentos a la dieta diaria.
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