La antigua trampa para dormir todavía está en uso: ¿vale la pena probarla? – 2024-09-21 14:02:06

La raíz de valeriana, utilizada durante siglos para calmar y favorecer el sueño, es una hierba que todavía se utiliza en la actualidad.

La Asociación Finlandesa de Comerciantes de Productos Sanitarios ha elegido la valeriana como planta herbaria del año 2024. En su motivación, la asociación afirma en el comunicado de prensa que «la valeriana ha sido estudiada y ofrece una alternativa natural y segura para calmar el cuerpo y la mente». .

Según el comunicado, la valeriana es conocida por su capacidad para acelerar el conciliar el sueño y hacerlo más profundo.

Según el comunicado de prensa, el efecto de la valeriana favorece el sueño natural y su uso no provoca aturdimiento por la mañana.

Según la nota de prensa, el efecto calmante de la planta se basa, entre otros, en los ácidos valerénicos y los aceites esenciales, que actúan sobre el sistema nervioso central.

Todo lo anterior suena genial, pero ¿qué más sabemos sobre la valeriana?

Se debe evitar el consumo de alcohol si se utiliza valeriana. En general, debe comentar el uso de valeriana con su médico si está tomando otros medicamentos al mismo tiempo. Adobe Stock/AOP

¿Efecto nieve inofensivo?

En lo que se puede encontrar en línea. terveyskirjasto.fi:n El artículo afirma que la valeriana debería probarse en el tratamiento de la dificultad leve o simplemente relacionada con el trabajo para conciliar el sueño o despertarse durante la noche.

Los artículos de la biblioteca de salud están preparados por expertos y se basan en recomendaciones de tratamiento nacionales elaboradas por Duodecim de la Asociación Médica Finlandesa y manuales médicos publicados por Kustannus Oy Duodecim.

El artículo de Terveyskirjastø afirma que el uso de valeriana no está asociado con los efectos adversos de las pastillas para dormir que actúan a través de los receptores de benzodiazepinas.

La dosis de valeriana se determina entre 300 y 600 mg por la noche. La dosis máxima es de 1200 mg/día.

Buen sitio web de soporte afirma una vez más que la eficacia de la valeriana en el tratamiento del insomnio es comparable al tratamiento con placebo. Según el sitio, la valeriana mejora principalmente la calidad subjetiva del sueño, pero por otro lado su uso a corto plazo no parece estar asociado con efectos negativos significativos.