Fisioterapeuta: Los adolescentes también tienen problemas en la columna cervical. Todos tienen la cabeza gacha y – SOMOS

29 de octubre de 2024 a las 9:24 am

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La columna vertebral se ve amenazada por el estilo de vida sedentario, por los movimientos estereotipados, por ejemplo cuando se trabaja detrás de la cintura, pero hoy en día aún más por las tecnologías modernas. Es como si el teléfono se hubiera convertido en nuestras manos y la columna cervical sufriera una flexión constante hacia adelante.

Fisioterapeuta MICHAEL PALKECH sin embargo, también llama la atención sobre el llamado síndrome radicular, que provoca dolor en la mano. La gente suele confundirlo con el túnel carpiano y someterse a cirugías innecesarias. La solución suele ser más sencilla.

En una entrevista explicó por qué no recomienda el uso de correctores para una mejor postura y si el dolor de espalda también puede estar relacionado con la psique.

¿Qué clientes acuden a usted con más frecuencia y qué les suele molestar?

Muy a menudo, los clientes sufren de dolor de espalda, lo que provoca limitaciones en el movimiento y dolor en las actividades diarias normales. Para muchos, el dolor dura varios meses o años.

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¿Es consecuencia de los tiempos actuales, en los que prevalece el sedentarismo?

A menudo es el resultado de un aumento de la carga estática, es decir, carga sin movimiento durante el trabajo sedentario o cuando se trabaja de pie. Sin embargo, la columna también se ve amenazada por movimientos estereotipados que realizan, por ejemplo, las personas detrás de la cintura. Realizan la misma actividad continuamente durante todo el turno y carecen de movimiento variado. Y este es el problema de fondo.

¿Qué recomiendas a las personas que carecen de este movimiento variado en su trabajo?

Por ejemplo, recomiendo que las personas que realizan trabajos sedentarios se levanten, caminen y hagan ejercicio al menos una vez por hora. Quienes tienen que realizar movimientos estereotipados en el trabajo, y no solo ellos, deben realizar ejercicios compensatorios que alarguen la columna, relajen y fortalezcan los músculos debilitados. Si una persona se sienta frente al televisor y no hace nada hasta la noche, algunos músculos pueden acortarse o pueden producirse bloqueos.

¿Con qué frecuencia debemos hacer estos ejercicios compensatorios?

Al menos tres veces por semana.

¿Cómo, por ejemplo, el trabajo con el ordenador deforma la columna?

Cada articulación sufre menos cuando está bajo carga axial, es decir, cuando está estirada. Cuando se trabaja frente al ordenador, la columna cervical sufre especialmente, ya que se dobla y avanza durante mucho tiempo y puede bloquearse en caso de una carga inadecuada. Esto lo podemos evitar, por ejemplo, con un reposacabezas, es bueno acercarse lo más posible a la mesa y apuntar el monitor a la altura de los ojos.

La mayoría de los jóvenes suelen tener el móvil en la mano, ¿tienen más clientes jóvenes que antes?

Cuando comencé hace trece años, mis pacientes eran en su mayoría jóvenes y de mediana edad. Hoy en día, los jóvenes de veinte años se quejan de dolor. Es como si hubiera pasado una década. Los adolescentes también tienen problemas, pero es comprensible. Cuando miras la parada de autobús, todos tienen la cabeza gacha y tocan sus teléfonos. Pocas personas realizan actividad física en su tiempo libre.

¿Cuál es la «vida útil» de la columna cervical? ¿Cuánto tiempo mantiene regularmente la cabeza en una posición antinatural? ¿Surgirán dificultades más graves?

En cuanto a quién, es muy individual. Alguien puede durar 30 años, alguien tiene problemas después de cinco años.

¿Qué más sufre por mirar constantemente tu teléfono?

Afecta a varias vértebras, pero la mayor carga recae sobre la columna cervical, ya que la presión disminuye gradualmente. Todo el peso de la cabeza, o el 10% del peso corporal, descansa sobre sólo siete vértebras, lo que crea una carga enorme.

Mantener el teléfono en la mano durante mucho tiempo también puede provocar el llamado «síndrome radicular», cuando el disco que sobresale presiona la raíz nerviosa de la columna y el nervio se irradia hacia la mano.