El exentusiasta de la comida rápida, que pesaba 195 kg, compartió los hábitos alimenticios que lo llevaron a su peso. Al mismo tiempo, reveló un sencillo truco que le ayudó a perder más de la mitad de su peso corporal.
Cuando Max Radovanic tenía 18 años, su peso lo limitaba tanto que le costaba levantarse de la cama. “Tenía que balancearme hacia delante y hacia atrás para levantarme”, recuerda. «La gente a menudo me pregunta qué comí para llegar a 195 libras», dice Max. «¿La respuesta? Y definitivamente no es saludable».
Max, que ahora tiene 22 años, no toma servilletas cuando describe su dieta en ese momento. Comenzaba cada día en el surtidor con dos burritos rellenos de jamón, salchicha, tocino, patatas, huevos y queso. Además, tomó dos latas de bebida energética y dos barras de chocolate con sabor a frambuesa.
La ingesta energética diaria de Max superó las 15 mil calorías. Foto: Profimedia.cz
Y eso fue solo el desayuno. Para almorzar se dirigió a McDonald’s, donde se deleitó con un festín calórico: cuatro hamburguesas dobles, cuatro hamburguesas de pollo picantes y todas las salsas que pudo comer.
La cena no fue mejor: dos paquetes de burritos, aderezo completo y un batido de fresa. “Así es como comía todos los días”.
El punto de ruptura
Cuando Max alcanzó su peso máximo, se dio cuenta de que ya no quería vivir así. «Con 195 kilogramos, apenas podía moverme. Caminar un kilómetro parecía un desafío insuperable», dice.
Decidió que tenía que perder peso o quedaría atrapado en un cuerpo que odiaba. «Empecé a pensar en cómo empezar a moverme de nuevo, aunque sea un poquito. Había un caminito cerca de mi casa y mi objetivo era caminar hasta el final y regresar sin tener que llamar a mi mamá para que me recogiera. «
El primer intento fue brutal. «Me dolían las piernas, me ardían las articulaciones y me costaba recuperar el aliento, pero no me rendí. Lo hice de nuevo al día siguiente. Después de tres meses, caminar empezó a ser un poco más fácil, así que dupliqué la distancia. «.
Cambiando el menú
Además de hacer ejercicio, Max también empezó a centrarse en su dieta. «Al principio estaba obsesionado con el seguimiento de las calorías y las macros. No me perdí ni un día en cuatro años. Pensé que todo el mundo tenía que realizar un seguimiento de cada caloría y cada gramo de proteína».
Se siente mejor hoy. | Foto: Profimedia.cz
Sin embargo, más tarde se dio cuenta de que este método era bastante perjudicial para él. «A veces me daba atracones cuando superaba el límite y la comida era una fuente de ansiedad para mí. Así que dejé de hacerlo de la noche a la mañana. Dejé de preocuparme por cuánto comía y me centré en los alimentos no procesados». En su menú aparecieron alimentos sin aditivos artificiales, conservantes, colorantes y otros productos químicos.
Max tardó cuatro años en perder más de 91 kg. Ahora comparte su historia como inspiración para otras personas que enfrentan desafíos similares. “No se trata de perfección, se trata de empezar con pequeños pasos”, concluye.