Un nuevo estudio revela el importante efecto de la evacuación intestinal regular en la salud del cuerpo a largo plazo.
El estudio encontró que las deposiciones regulares ayudan a reducir el riesgo de muchas enfermedades, mientras que el estreñimiento y la diarrea se asocian con un mayor riesgo de enfermedades e infecciones neurodegenerativas.
El equipo de investigación, dirigido por Sean Gibbons del Instituto de Biología de Sistemas, llevó a cabo un estudio en el que participaron más de 1.400 adultos sanos, recopilando datos biológicos y clínicos e información sobre los estilos de vida de los participantes, que fueron clasificados según la regularidad de sus deposiciones ( como se informó), con una división en 4 categorías: estreñimiento (1 o 2 deposiciones por semana), normal bajo (3 a 6 veces por semana), normal alto (1 a 3 veces al día) y diarrea.
Los resultados mostraron que las personas que sufren de estreñimiento “experimentaron un aumento de toxinas en la sangre, ya que las heces que permanecen en el intestino durante largos períodos conducen a la producción de toxinas como el sulfato de para-cresol y el sulfato de indoxilo, que afectan negativamente a los riñones y aumentan el riesgo de enfermedad renal.»
En el caso de la diarrea, el estudio destacó la presencia de inflamación en el hígado debido a la fuga del exceso de ácido biliar durante la diarrea, que suele ser reciclado por el hígado.
Gibbons señaló que la “zona dorada” para la evacuación intestinal (el período de tiempo ideal en el que la defecación debe ocurrir regularmente para que el cuerpo goce de buena salud) incluye defecar una o dos veces al día, lo que conduce a la proliferación de bacterias intestinales beneficiosas. que ayudan a digerir la fibra y mantener la salud pública. Añadió que mantener esta evacuación intestinal regular ayuda a reducir los efectos negativos del estreñimiento y la diarrea en el organismo.
Al vincular los datos biológicos con preguntas sobre el estilo de vida, el equipo descubrió que las personas que defecan con regularidad tienden a comer más frutas y verduras, beber agua con regularidad y ser físicamente activas.
Gibbons dijo que una dieta basada en plantas se considera un factor clave para promover la salud intestinal y mejorar la regularidad de las deposiciones.
A pesar de estos importantes hallazgos, Gibbons enfatizó la necesidad de realizar más investigaciones para determinar con precisión el rango óptimo que ayuda a mejorar la salud intestinal. Añadió que el siguiente paso del estudio podría incluir la realización de ensayos clínicos en profundidad que rastreen el impacto del control de las deposiciones en la salud a largo plazo de los individuos, con el objetivo de encontrar métodos preventivos para las enfermedades asociadas.
El estudio fue publicado en la revista Cell Reports Medicine.
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