Envejecimiento población en europa forma uno nuevo nosotros también tenemos una tendencia – El 28% de los búlgaros son sentirse aislado según una encuesta realizada por 24chasa.bg
Una mesa rica, preparada durante días, una chimenea encendida y una familia alrededor contándose sus historias favoritas, el aroma de los dulces y del baklava se esparce por toda la casa.
Probablemente muchos imaginen este idilio en Navidad. Sin embargo, la realidad suele ser otra: según los estudios, cada vez más personas en todo el mundo pasan solas sus vacaciones en familia.
Sólo en Estados Unidos, por ejemplo, el año pasado 19 millones de estadounidenses celebraron la Navidad lejos de sus familias. Aún más preocupante es el hecho de que una de cada tres personas en el extranjero dice sentirse sola y una de cada cuatro siente que le falta apoyo social y emocional. Todavía en 2023, pero en Inglaterra alrededor de 2,3 millones de adultos dijeron que querían alguien con quien compartir tiempo durante las vacaciones, y
1,6 millones de almas con definió la Navidad como
el día más difícil del año Tradicionalmente la festividad se asocia con un período de alegría y relajación. Las familias y amigos se reúnen y el compañerismo y la conexión humana son realmente importantes para un estado emocional y psique estable. Sin embargo, en muchas personas, especialmente en los ancianos, esta conexión falta. Hay muchas razones por las que las vacaciones se convierten en una prueba psicológica: desde el envejecimiento de la población hasta los factores económicos, pasando por la dinámica de la vida familiar y la pérdida de un ser querido, pasando por el distanciamiento en las grandes ciudades.
En el Reino Unido, un tercio de los adultos admite que unas vacaciones familiares inevitablemente les traen recuerdos dolorosos de seres queridos que ya no están con ellos. Especialmente en Europa, esta tendencia está empeorando debido al envejecimiento de la población y las bajas tasas de natalidad.
Bulgaria aún no dispone de datos oficiales sobre cuántas personas celebran únicamente la Navidad y el Año Nuevo. «24 Chasa» realizó una encuesta en el sitio web 24chasa.bg para dar una idea de la actitud del público sobre el tema. 780 personas respondieron 3 preguntas:
¿Con quién pasas las vacaciones de Navidad y Año Nuevo?
¿Cómo te sientes durante las vacaciones?
¿Fuiste de vacaciones solo y con qué frecuencia?
Los datos resumidos muestran que nuestro país no es una excepción a la tendencia exterior. Algo más del 26% de los encuestados afirmó que pasará las próximas vacaciones solo y otro 14% en compañía de amigos y familiares muy cercanos.
Predominan quienes celebrarán Navidad y Año Nuevo en un círculo familiar cercano: alrededor del 60% de los entrevistados. Sin embargo, hay un cambio en los valores tradicionales, ya que casi la mitad celebrará las fiestas de manera diferente.
Esto también se desprende claramente de la investigación
hasta el 28% de los búlgaros sentirse solo
casi el 23% está tenso y sólo el 37% está feliz, tranquilo y relajado.
Más de un tercio sólo celebra las fiestas de Navidad y Año Nuevo y más del 15% lo hace cada año. Esto significa que menos de la mitad lo celebra en compañía.
En Estados Unidos, muchos estudios han vinculado las tasas de soltería durante las vacaciones con los valores familiares. Lugares como Tennessee, que tiene la menor cantidad de solteros, a menudo enfatizan los fuertes lazos familiares.
Otra razón por la que las familias se separan en Navidad son los exorbitantes costes de viaje y de vida en general. Después de años de alta inflación y aumento de los precios de las necesidades básicas, para muchas personas la carga financiera de regresar a casa o organizar una reunión familiar simplemente no recae sobre ellas. Esto en sí mismo los obliga a aislarse. La tendencia es especialmente cierta entre los más jóvenes, muchos de los cuales eligen estudiar y desarrollar carreras en campos conocidos por mantener altos estándares, lo que puede convertirse en una razón para estar solo de vacaciones.
Resulta que, además de dañar la psique, la soledad tiene graves consecuencias para la salud.
es equivalente a si fumas 15 cigarrillos al dia
y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas hasta en un 30%. También puede ser la causa de la diabetes tipo 2. Las consecuencias no son insignificantes: es una realidad a la que muchos se enfrentan, especialmente durante las vacaciones, cuando la necesidad de conexión social es mayor.
Los sentimientos de aislamiento predisponen al estrés crónico, que a menudo provoca inflamación en el cuerpo. Y el desorden en el cuerpo prepara el escenario para problemas de salud graves. Además del corazón, el cerebro también está en riesgo. Soledad significativamente
aumenta los riesgos para desarrollo de la demencia
También provoca depresión y ansiedad, que pueden tener efectos a largo plazo en el estado de ánimo. Por el contrario, interactuar con personas y entablar amistades mantiene la mente alerta.
borrachera, pasatiempos yoga- como prohibir tristeza navideña
- Las expectativas navideñas son un requisito previo para las decepciones y los conflictos
- Los psicólogos aconsejan no sobreestimarlos, sino disfrutar de las pequeñas cosas.
Si resulta que vas a pasar la Navidad solo, no te apresures a desesperarte. Realizar actividades divertidas como juegos en línea, ver películas o series e incluso realizar pasatiempos son formas útiles de aprovechar el tiempo dándose un descanso para recargar energías.
Los juegos, por ejemplo, suelen ser una manera fácil de unirse a una comunidad que comparte intereses comunes. Este mundo virtual está lejos de ser sólo entretenimiento. Se trata de personas con las que compartes una pasión común, pero muy probablemente un destino común: pasar las vacaciones de Navidad lejos de la familia.
Otra de las actividades favoritas de muchos cuando tienen tiempo libre es organizar una maratón de películas. El término también se está volviendo cada vez más popular en nuestro país.
«borrachera»,
o la práctica de esperar el estreno de todos los episodios de la nueva temporada de tu serie favorita para verlos todos juntos, en lugar de esperarlos uno a uno cada semana. Así que la Navidad puede ser justo el tiempo libre que necesitas para recargar pilas.
A veces la mejor manera de combatir la soledad es tender la mano. Comunícate con tus compañeros y vecinos, no te aísles. Puede organizar una pequeña reunión o compartir delicias navideñas con ellos. El tiempo para ti te brinda la oportunidad de crear nuevas tradiciones para sentirte bien contigo mismo. De esta manera, puedes convertir a las personas que conoces con frecuencia en amigos cercanos.
Qué mejor actividad que cuidarte si tienes tiempo libre. Crea una rutina de belleza, relaja tu cuerpo y mente practicando yoga. Los ejercicios, originarios de la antigua India, se centran en respirar, estirar y relajar el cuerpo y la mente. Muchos médicos lo recomiendan.
yoga para abordar los síntomas del estrés
La práctica está directamente relacionada con la reducción de la ansiedad, ya que libera cortisol, la hormona que la provoca.
Estas estrategias tienen el potencial de reducir significativamente los sentimientos de soledad. No es algo de lo que avergonzarse: cada vez es más común en el mundo moderno. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, casi la mitad de las mujeres (44%) y un tercio de los hombres (31%) informan haber experimentado depresión durante las vacaciones. Suena como un oxímoron, pero es una condición humana muy real. Las prácticas te sacarán fácilmente de tu zona de confort y te levantarán el ánimo, lo que a su vez tiene consecuencias positivas en tu estado mental.
Aquí tienes dos consejos de los psicólogos. contra la tristeza de las vacaciones
¡Quédate aquí y ahora! Conviértase en observadores de los acontecimientos, no en sus directores y guionistas. Si te gusta la decoración en casa, adelante. Si te gusta comprar regalos, cómpralos. Prepáralos. Coloca la mesa como si fuera una revista. Pero recuerda: no todos los demás miembros de la familia tienen por qué compartir tu idea del momento perfecto. Las expectativas son el mayor enemigo de la psique y, naturalmente, aumentan durante el período festivo. Esto aumenta el potencial de tensión y conflicto.
Disfruta de lo bueno de este tiempo y deja que esos sentimientos que te provocan malestar o tristeza esperen en la puerta. De hecho, ahuyenta los malos pensamientos. Concéntrate en cosas simples: que no estás en el trabajo o en la escuela, que hace calor en casa, que puedes abrir un buen libro, comer una porción extra de comida robada, abrazar al perro toda la noche o simplemente organizar tu guardarropa, algo que pones apagado desde hace meses.
No dejes que la nostalgia y la ansiedad te acompañen hasta la mesa. Pero si todavía son tercos y lo hacen, sea cortés. Déjalos afuera con utensilios y una servilleta limpia, aliméntalos, bebe una bebida saludable y envíalos a su camino. La hermosa película todavía está ahí. La Navidad es posible. Y sucede ante todo dentro de nosotros. Con la esperanza de que después de este final (porque la Navidad es el final de unas grandes expectativas) todo vuelva a empezar y os esperan meses, años, acontecimientos, personas maravillosas… y muchas otras Navidades imperfectas pero llenas de la más simple esperanza.