El estudio reveló que el baile en casa, incluso durante unos minutos al día, puede ser una forma efectiva de mejorar la condición física, equivalente a los ejercicios tradicionales como correr o nadar.
La idea comenzó durante la pandemia «Kovid-19», cuando la cantante Sophie Ellis Pixore presentó actuaciones musicales en línea, que ayudaron a mejorar el estado de ánimo del público durante los períodos de aislamiento. Pero su efecto no se limitó solo al lado psicológico, ya que parece haber contribuido a la introducción de una nueva tendencia de acondicionamiento físico.
El equipo de investigación de la Universidad North Eston de Boston realizó un estudio que incluyó a 48 participantes, entre 18 y 83 años, incluidos los principiantes de la danza y otros con una experiencia de 56 años.
Los participantes fueron sometidos a giras de baile gratuitas durante 5 minutos, con música y sin ellos, mientras que la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno se midieron para determinar la gravedad de los ejercicios.
Los resultados mostraron que todos los participantes lograron alcanzar al menos el nivel de actividad física moderada durante el baile, pero el efecto fue mayor cuando bailó con la música, ya que las tasas de latidos y la respiración han aumentado significativamente.
Los investigadores encontraron que la asignación de 20 minutos al día para baile puede ayudar a los adultos a alcanzar la cantidad recomendada de actividad física semanal, lo que asciende a 150 minutos de ejercicios moderados para fuertes.
«El baile libre solo es suficiente para lograr el nivel de actividad de apoyo físico, sin la necesidad de una guía específica sobre la gravedad».
Agregó: «La mayoría de la gente cree que el baile es una actividad ligera, pero en realidad puede ser un ejercicio intenso equivalente a lo que un entrenador deportivo personal podría preguntarle».
Hizo hincapié en que el baile no se limita a ser solo una actividad aérea, sino que puede incluir ejercicios de resistencia y ejercicios de peso corporal, lo que lo convierte en una forma efectiva de mantener la aptitud física incluso en el hogar.
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