Un nuevo estudio reveló que solo 20-25 minutos de caminata rápida todos los días, el trabajo en casa o trotar pueden eliminar los efectos nocivos en la salud del mal hábito de sentarse todo el día.
En los países desarrollados, los adultos gastan en promedio de nueve a diez oficinas por día y aumenta el riesgo de un estilo de vida muy no indio.
El estudio, publicado en el British Journal of Sports Medicine, reveló que solo un diario de 25 minutos de actividad física (MVPA) elimina el riesgo de sentarse más.
Los datos individuales de cuatro grupos de participantes fueron recolectados para las últimas investigaciones realizadas por los científicos de la Universidad Noruega de Arcic, utilizando rastreadores de activación.
Los científicos han tratado de averiguar si la actividad física puede cambiar la relación entre el tiempo y la muerte y en qué medida la actividad física y el tiempo para sentarse puede afectar el riesgo.
Esta investigación respalda la recomendación de los principales oficiales médicos del Reino Unido de que las personas deben participar en actividades como MVPA durante 150 minutos a la semana, que son aproximadamente 21 minutos al día.
Según las pautas en el Reino Unido, los adultos deben ser físicamente activos todos los días para una buena salud física y mental. Cualquier actividad es mejor que no hacer nada y más actividades es mejor que menos actividades.
En este nuevo estudio publicado en línea en el British Journal of Sports Medicine, los expertos examinaron los datos de aproximadamente 12,000 personas mayores de 50 años, la mitad de las cuales son mujeres y vinieron de Noruega, Suecia y Estados Unidos.
Las personas involucradas en el estudio llevaban rastreadores de activación que midieron su MVPA.
En total, cinco mil 943 personas pasaron menos de 10 horas y media por día, mientras que seis mil personas pasaron 10 o media horas sentadas.
Durante los cinco años que siguen, el 6.7 por ciento (805) murió.
Según la investigación, las actividades MVPA diariamente durante aproximadamente 22 minutos, los efectos adversos de la sesión, eliminan el riesgo de morir pronto debido a la larga y largo tiempo.
Edward Sieglo, autor noruego de la Universidad del Ártico, dijo a la agencia de prensa de la AP: ‘Durante la investigación, aprendimos que solo aquellos que se sientan durante más de 12 horas al día corren el riesgo de muerte. Estamos hablando de cualquier comportamiento sentado, como permanecer en una silla en las oficinas o ver televisión durante mucho tiempo.
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«Cada minuto en nuestro estudio, el MVPA ha demostrado el bajo riesgo de muerte, lo que significa que incluso si las personas realizan actividades durante menos de 22 minutos (como 10 minutos), todavía tienen un bajo riesgo de muerte, pero 22 minutos de actividad eliminan el riesgo de muerte».
Según él: ‘Esto significa que si trabaja 22 minutos o más por día, no hay mayor riesgo de sentarse y si el trabajo se realiza durante más de 22 minutos al día, el riesgo de muerte general disminuye. Básicamente, la actividad es mayor, mejor.
En general, el equipo de investigación concluyó que «los esfuerzos para promover la actividad física pueden tener buenos beneficios para las personas e incluso un pequeño hábito de MVPA puede ser una estrategia efectiva para reducir el riesgo de muertes relacionadas con la muerte».
«Esta investigación respalda los resultados anteriores, que muestra los efectos negativos de un hábito de larga data y los efectos positivos del ejercicio», dijo Rejeena Gabalin, una enfermera cardíaca senior de la Fundación Británica del Corazón.
Según él: ‘Estaba claro que sentarse durante mucho tiempo aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y sanguíneas. Hay algunos consejos simples que pueden ayudarlo a pasar menos tiempo, cómo alejarse de la pantalla de la computadora después de intervalos regulares, caminar o cocinar comidas saludables en su día.
«Mantenerse activo puede ayudarlo a controlar su peso, reducir la presión arterial y mejorar la salud mental», agregó.
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