Con el advenimiento de la primavera, nuestro cuerpo necesita apoyo especial, porque después del frío invierno, cuando las verduras y frutas frescas no están disponibles, a menudo hay una deficiencia de vitaminas y oligoelementos. Esto puede afectar la salud general, la energía y la inmunidad. Es importante ayudar al cuerpo a restaurar sus recursos para sentirse bien y vigorosamente.
Cómo equilibrar la dieta que los productos deben agregarse al menú, así como para cuidar suficientes vitaminas y rastros de elementos en la primavera. Desatado Nutigyana nutricir Simchuk.
En primavera, así como después del invierno, el cuerpo debe cocinarse, dándole la misma energía útil. Muy a menudo en invierno no hay suficientes vitaminas, elementos traza, por lo que en primavera, cuando comienza la temporada de verduras, la fruta, aunque siguen siendo un invernadero, pero sigue siendo muy importante agregarlos a su dieta
Sin embargo, como observó el experto, es necesario consumir más verduras y frutas no solo en la primavera, sino en cualquier época del año.
«Muchos recetan suplementos adicionales, algunos de ellos los usan, como vitamina D. porque, como sabemos, es casi poco realista conseguirlo en invierno. Bueno, en verano es poco probable, pero todavía es en invierno y primavera, esta vitamina es necesaria», dijo Simchuk.
En marzo, no hay suficientes verduras y frutas frescas, pero la nutrición le aconseja que preste atención a las bayas.
Estos son antioxidantes naturales, super mega que están disponibles. Se venden y se congelan, bueno, y pronto los venden
Alimentación saludable sin esfuerzo adicional: por qué y qué alimentos deben congelarse 25/02/25, 08:23 • 413185 vistas
Pero cómo comer en la primavera, el experto aconseja no limitarse. Según ella, en primer lugar, para darle al cuerpo las proteínas y carbohidratos necesarios y luego agregar productos que aman.
¿Qué es una dieta equilibrada?
Según el nutricionista, la dieta correcta no cambia según la temporada, pero es posible diversificar sus productos estacionales.
Tenemos los mismos carbohidratos de la misma manera, no los cambiará, porque están en cualquier temporada. Hay varios patrones de una placa equilibrada. Pero, ¿cuál es su esencia? Hay un plato dividido en tres partes, o la parte principal está ocupada por vegetales y frutas: fibra, luego 1/4 ocupa carbohidratos complejos y el siguiente 1/4 ocupa productos proteicos. Esto es en principio bien, pero para una dieta más equilibrada vale la pena agregar grasas insaturadas como aceites, aguacate, nueces, ya que a menudo obtenemos grasas grasas excesivas y productos proteicos.
Chupers útiles para energía y buen humor: 5 recetas deliciosas19/02/25, 08:32 • 231063 vistas
También recomendó agregar más verduras a su dieta ahora.
«Ahora comienza la temporada verde, así que al 100% recomiendo agregar 5-10 g de verduras a mi plato», dijo Simchuk.
Además, Nutrums enfatizó que es necesario hacer su plato a partir de productos simples.
«Es importante utilizar los productos más convenientes sin centrarse en los complejos, como los pescado rojo. Arings y Mackerel también son opciones útiles y convenientes», resumió el experto.
Recetas de un nutricionista
Una de las recetas favoritas y útiles de un nutricionista es el paté de hígado de pollo.
«Se puede usar como un desayuno. Puede agregar otras verduras, verduras. Las bayas, por cierto, se pueden agregar y hacer tan dulce», explicó Simchuk.
Es particularmente útil para las mujeres que tienen, por ejemplo, anemia. Aquí está esta patente, ayudará a aumentar el nivel de fertina en la sangre. Sin droga, sin aditivos. Entonces mejorará la energía y el estado de ánimo en general
Receta para una pasta
Ingredientes:
- 300-400 g de hígado de pollo;
- 1 zanahorias (promedio);
- 1 cebolla (medios);
- 1 Apple (medios);
- 30 g de mantequilla;
- Salt+especias al gusto.
Método de cocción:
- Freír el hígado junto con la cebolla y las zanahorias cortadas debajo de la tapa.
- 5 minutos antes de que el hígado esté listo + manzana picada y mantequilla.
- Continúe asado (estofado) durante otros 5-7 minutos.
- Enfríe un poco y vence todo con una licuadora.
Hipovitaminosis de primavera: síntomas y prevención27/02/25, 11:18 • 185055 Vistas
Tatiana Simchuk también compartió con Desatado Una deliciosa receta para una ensalada de hígado caliente, que vale la pena intentar cocinar.
Receta de ensalada caliente
Ingredientes:
- Hígado de pollo – 300 gr;
- Tomates – 2 W;
- Cebolla roja – ½ cabeza;
- Pimienta búlgara – ½ pimienta grande;
- Manos: cuánto quieres;
- Noci – 30 gr;
- perejil – para probar;
- sal, pimienta, jugo de limón – al gusto;
- Aceite de oliva – 1-2 cucharas.
Método de cocción:
- La sartén está bien calentada.
- Agregue un poco de aceite y fríe el hígado hasta que esté dorado, no más de 10-15 minutos, un par de minutos antes de cocinarlo, se puede agregar salsa de soja, pero esto no es imprescindible.
- Corte todas las verduras y muele nueces.
- Mezcle el hígado con todas las verduras, hierbas y especias.
- Agregue nueces y sazone con jugo de limón.