«Quieres perder peso, tomar la masa», consejos que sientas muy a menudo. Entonces renunciará a sus baguettes favoritas y pasteles de Cagliata. Dales un adhesivo poco saludable. El pan, en particular blanco, sigue siendo un alimento muy controvertido en el mundo contemporáneo de la nutrición. Pero, ¿cómo se justifican solo los temores del consumo de pan?
Como con todos los alimentos que come, la medida es importante. Si te gusta la pasta todos los días y comes tres sándwiches para el desayuno y repite lo mismo para la cena, complete el refrigerio con un pastel, pierda peso y vive el cuerpo fuerte. Si desea mantener la pastelería en su menú porque le gusta, tendrá que comenzar a cuidar la calidad de la comida y estar interesado en la composición. La harina integral es mucho mejor que los productos blancos y orgánicos serán más saludables. Entonces, ¿cómo se ajusta a la pastelería en el menú? ¿Y realmente tienes que despedirte de la masa cuando quieres perder peso? Responderemos a los mitos más comunes.
Por la noche, el consumo de pasteles está discapacitado
No hay necesidad de tener miedo de comer pasteles por la noche. Nuestro cuerpo no tiene reloj en construcción y el metabolismo de los carbohidratos no cambia de acuerdo con el sol o el amanecer. Si quieres sentirte bien, sé sano y naturalmente delgado, aprende a escuchar a tu cuerpo, respeta el tuyo Bruri Y no deseo innecesariamente, lo que se aplica en cualquier momento del día. Si agrega un movimiento regular a la dieta adecuada, idealmente en el aire fresco, obtendrá no solo un cuerpo saludable y hermoso, sino también un espíritu saludable.
Pierde peso solo cuando deja de comer pasteles
Después de eliminar la pasta de la dieta, existe una alta probabilidad de que pierda peso, pero en realidad no es que deje de comer pasteles. “Si bien la exclusión completa de la pastelería puede conducir a una pérdida de peso rápida, también funcionará por un corto tiempo cuando todos los ataques de carbohidratos de la dieta se excluyan o deje de comer chocolate. La razón para la pérdida de peso es simplemente una ingesta generalmente más baja, con un déficit calórico increíblemente grande en la exclusión del pan se puede ralentizar«Él advierte. Michaela Ryglová, una garante nutricional profesional para Bonavita. Si desea perder peso, la energía liberada debe ser simplemente más que esto. Las frecuencias de Bednar prosperan en los meses de verano, cuando a menudo nos movemos automáticamente a una dieta más ligera:»En verano, puede preferir fácilmente las verduras en postres y productos lácteos. Consumo de gluten o lactosa como engrosamiento de la sangre y la reducción del líquido corporal. «
El pan integral es más saludable
Verdad. Al elegir postres, es aconsejable alcanzar el pan de centeno o la levadura natural en lugar de un rollo blanco normal. No porque este tipo de pasta tenga menos calorías, sino en comparación con el pan blanco, contiene muchos más salud beneficiosos, como vitaminas, minerales y fibras, que durante un período de tiempo más largo, lo cual es útil para perder peso. El mayor porcentaje de fibra está en pan integral, lo que puede ser un poco más exigente. Otra opción es cocinar sus postres, en el que está 100 % seguro de lo que contiene la pastelería. La especialista nutricional Michaela Ryglová recomienda salvar la harina blanca: «Trate de reemplazar la harina blanca con trigo de trigo integral, pero preferiblemente una harina de trigo o centeno escrita completa».
La masa libre de gluten es varias veces más caro
Verdad. Los alimentos libres de gluten tienden a ser baratos, y es por eso que muchos creen que los pasteles libres de gluten son una opción más saludable para todos. De hecho, no hay una razón racional para comer alimentos libres de gluten si no sufre intolerancia al gluten. «La dieta sin gluten infundada se volverá no solo más cara, sino que muchos alimentos libres de gluten son menos sabrosos. Por lo tanto, si tienes gusto por los dulces y estás saludable, sin preocuparte por pasteles de calidad, independientemente del gluten», dice Michaela Ryglová. Al mismo tiempo, atrae a la calidad y la cantidad. “Incluso si elige pan integral de alta calidad, tenga en cuenta que no puede comerlo tanto como desee sin aumentar de peso.“Explica el garante nutricional.
La escalera o la masa empaquetada siempre es nutricionalmente peor
Los pasteles recién horneados y fragantes son ciertamente significativamente más deliciosos que la masa de un producto semifinado congelado, pero no siempre es el caso de que la masa quemada o incluso empaquetada sea de menos calidad o incluso nutricionalmente peor. Encuentre el tiempo y lea la composición de los productos individuales. En el mercado checo también puede encontrar productores muy interesantes cuyos postres envasados están hechos Desde harina de arándanos o trigo sarraceno Y está enriquecido con un mayor porcentaje de fibra, por ejemplo, en forma de semillas sanas. Además, los postres empaquetados de calidad tienen la ventaja que dura más y, como refrigerio de viaje, es mucho más práctico. Para dulces completos, la composición y el valor nutricional deben aparecer en el paquete, con las materias primas diseñadas: las primeras materias primas están más contenidas. Entonces, si desea pasteles completos, la harina completa debe ser la primera.
