Las nuevas regulaciones evitan la venta de alimentos considerados residuos, por su baja contribución nutricional. Nutronelogue Argelia Ramírez ofrece algunos aspectos a tener en cuenta para aprovechar la situación y dar a los niños más apropiados para los niños.
Buen plato para comer
Según el mismo Ministerio de Salud, el buen plato para comer es una guía de alimentos que forma parte de un estándar oficial mexicano, que permite gráficamente la forma adecuada de combinar alimentos, para construir una dieta saludable. Seguir este plato le permite construir una comida completa¿Quién puede satisfacer a la persona que lo comerá y, por lo tanto, evitar que tenga hambre por el resto del día?
No ignore las conexiones
Las colecciones son alimentos o bocadillos ligeros que se consumen entre las comidas más fuertes del día, para Evite períodos muy extensos sin comida. Es común para la mitad, entre el desayuno y la comida y otro en la tarde, entre la comida y la cena. Puedes aprovechar la oportunidad para darle al pequeño Un poco de fruta.
Pocos jugos
Si bien las bebidas no alcohólicas y los jugos empaquetados también deben estar fuera de clase, gracias a su alto contenido de azúcar, puede pensar que una opción ideal es el agua del sabor natural. Muy común en la cocina mexicana, estas aguas desarrolladas por las frutas también son moderadamente. Primero porque Por lo general, tienen azúcar agregado, que en grandes cantidades podría provocar peso. Por esta razón, la mejor opción para hidratar es el agua natural.
Revise los sellos
Alimentos que se consideran popularmente buenos para la salud, como los cereales, Pueden tener una cantidad significativa de azúcares agregados. Por esta razón, se hace necesario revisar cuidadosamente las contribuciones que cada alimento proporciona y se pregunta si vale la pena incluirlos dentro de la dieta diaria.
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El consumo de esta lechería debe modelarse.
¿Qué debería tener un buen desayuno?
El que nutre Argelia Ramírez comparte cómo constituir un buen desayuno, ambos para que los pequeños coman en casa antes de irse o llevarlo a la escuela.
Legumbres
Proporcionar carbohidratos Vitaminas del grupo B, C, potasio, fósforo, hierro y fibra. Más fácilmente para hacer frijoles o lentejas, que se pueden preparar de diferentes maneras para no aburrir a los pequeños.
Verduras
Puede ir acompañado de Tomate, brócoli, zanahoria. Algunos de estos incluso pueden consumir Raw como un refrigerio. Conceder Vitamina A, hierro, ácido fólico, fibra y agua y carbohidratos. Es aconsejable evitar que la mantequilla lleve todos los días, incluso si les dan un buen gusto.
Fruta
Entero o en pedazos, las frutas te darán un Toque dulce y natural A esta comida. Conceder Vitamina A, hierro, ácido fólico, fibra y agua y carbohidratos, Como verduras. Puede combinar naranja, manzana, plátano, pera, entre otros, para dar variedad. La fruta se aprecia particularmente en el tiempo de calor y puede agregar un poco de polvo de chile a la jicama, la sandía, lo que también permitirá que se hidrata mejor.
Agua
Para permanecer hidratado, el ideal es el agua. Lo mejor es Evite los jugos con azúcares agregados, Dado que su consumo excesivo conduce a la obesidad. Tampoco debemos confiar en los jugos empaquetados y, si son naturales, no deben ser abusos, porque pueden prepararse con una gran cantidad de azúcar.
Proteína
Pueden ser huevos, pollo o carne para contribuir Graza, calcio, zinc y vitamina B12. A él huevo es un Aliado idealDado que puede prepararse de diferentes maneras, sin que los niños pronto se llevaran a sí mismos.
Cereales
Contribuir carbohidratos, proteínas, potasio, fósforo, calcio. Se puede usar en compañía de otros alimentos, como tortillas o avena que acompaña a la fruta. Además, de vez en cuando, puede acompañar un poco de yogurt en la fruta.
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