¿Por qué da el «maldad del hombre» después de comer? | Cómo evitarlo

Es común que después de una comida abundante perciba una sensación de fatiga y somnolencia que no le permiten dejar de dormir. Esta es somnolencia posprandial, comúnmente conocida como «cerdo malo».

Con el tiempo, los especialistas médicos han dado la tarea de buscar explicaciones precisas sobre la sensación de sueño o una disminución de la energía que ocurre poco después de comer, así es como es cómo Han formulado varias teorías que explican sus posibles causas.

¿Qué causa la somnolencia posprandial?

Medical News Today explica que varios profesionales de la salud asignan este sentimiento a Tipo de comida o cantidad consumida, en el ciclo circadiano y otros. Aquí se comparten algunos de los más populares.

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Es una condición que no debe preocuparse, pero que debe tratarse.

Tamaño de la comida 
Los investigadores lo descubrieron Es más probable que duerma después de una gran cantidad de comida, especialmente si era rica en sal o proteínas. Esto se debe a que, cuanto mayor sea la cantidad de alimentos, más tiempo tomará el sistema digestivo para absorber completamente los nutrientes. Además, el azúcar en la sangre aumenta, lo que puede causar una caída en los niveles de energía más tarde.
En este sentido, Mónica Méndez, profesora de la facultad médica de la UNAM, explicó que el azúcar en la sangre va al sistema nervioso y, por lo tanto, inhibe la actividad de Células osdibéricas en el hipotálamo lateralque facilita la sensación de tranquilidad y somnolencia.
Tipos de comida
Lás Comidas ricas en carbohidratos Pueden ayudar al cuerpo a absorber el tiptofano, que se encuentra principalmente en alimentos ricos en proteínas, productos lácteos -caseari y legumbres.
Triptófano es un aminoácido que usa el cuerpo para crear serotonina. Esta última es una hormona que ayuda a regular el sueño, el estado de ánimo y la digestión.
Si se consume un alimento alto en carbohidratos y proteínas, los niveles de serotonina aumentarán, lo que se traducirá en un Sentimiento de felicidad, somnolencia y saciedad.
Los alimentos ricos de Triptofano incluyen Pescado, tofu, frijoles, leche, huevos blancos, nueces y semillas. Mientras que las comidas altas en carbohidratos incluyen alimentos como Pan, refrescos, pastas, papas, arroz, avena y quinuaPor ejemplo.
El ciclo circadiano
El portal se refiere a que el almuerzo en abundancia puede causar somnolencia por la tarde porque El esfuerzo requerido para su digestión apropiada coincide con la caída natural de la energía en el cuerpo, que ocurre entre las 14:00. y a las 17:00 
Santiago Flat, Médico en ciencias básicas y aplicadas que se refieren a National Geographic que El reloj biológico es responsable de la coordinación de variables infinitas, por lo que es común que durante algunos momentos del día haya picos de mayor actividad que otras. En este contexto, los puntos mínimos de algunos parámetros fisiológicos se conocen como Stadi Nadir.
La coincidencia de la ingesta de alimentos con una fase de nadir se traduce en una "caída en el modelo de actividad y en el estado de la vigilia", se lee en el sitio web de la organización internacional.
Instinto primitivo
Algunos expertos creen que la somnitud después de comer alimentos es un rasgo humano instintivo que Podría haber sido transmitido por los antepasados que vivían en cuevas, cazaron y recolectaron comida.
Lo explican Es posible que los humanos estén previstos para estar atentos en tiempos de hambre para ayudarlos a localizar comida. Y, por el contrario, ayúdelos a relajarse una vez que lo encontraron.

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La noticia médica de hoy describe que no hay tratamiento y, en realidad, es incluso malo, es solo "es un estado fisiológico", según Méndez. Aun así, hay sugerencias que pueden ayudarlo a minimizar la sensación en caso de que realicen actividades que requieren un aviso, como la gestión.

Realizar uno excursión Después de comer para permanecer activo.
Contendiente porciones más pequeñas Es más frecuente.
Hacer una siesta Entre 15 y 20 minutos para mejorar el rendimiento cognitivo.
Consumir alimentos equilibrados que incluyen verduras.
Dormir más horas de calidad por la noche.
Tomar un Taza de café.


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