A menudo es una tarea difícil para los padres disfrutar de las verduras. Muchos niños se niegan a comer verduras, en particular las verduras verdes, que son muy importantes para la salud.
Los expertos dicen que con paciencia y creatividad, las verduras pueden convertirse en una parte favorita de la comida para niños. Aquí hay algunas formas en que puede hacer que su hijo se interese en la nutrición vegetal.
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Según los pediatras, se necesita paciencia para promover hábitos alimenticios saludables en los niños. Recomiendan conectar vegetales a los personajes de dibujos animados favoritos de los niños en lugar de reprocharse o forzarse.
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Por ejemplo, decirles a los niños que comer espinacas los fortalecerá como un «papa» o comer pantorrillas les dará poder como «ironman». De esta manera, los niños comenzarán a pensar en las verduras como una experiencia interesante y agradable.
Cambiar vegetales en formas fascinantes con un cortador, como estrellas, caras de corazón o sonrisa, puede hacer que la comida sea más atractiva para los niños. Puede configurar las verduras para que se pueda ver en forma de animales o caras. Estos métodos creativos hacen que las horas alimentarias sean más divertidas e interesantes.
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Esconder vegetales en comidas favoritas
Si los niños rechazan las verduras simples, los padres pueden intentar esconderlos en la comida que ya le gusta. Al igual que las verduras finamente picadas, se pueden agregar a chuletas, sándwich o pasta. De esta manera, los niños sentirán el sabor de las verduras y no lo piensan mal.
Uso de resortes de resortes, raps y sándwiches
La conversión de verduras en alimentos comidos a mano como resortes o rap de pan también puede ser una forma deliciosa de experimentar a los niños con verduras. Estos alimentos pueden ser más interesantes para los niños que los platos de plantas tradicionales.
Agrega a los niños a la cocina
La adición de niños al proceso de cocción puede aumentar su interés. Tanto lavar las verduras, preparar sándwich o preparar ensaladas, agregar niños a este proceso les ayuda a crear más curiosidades e interés en sus alimentos.
Cuenta la importancia de las verduras a través de las historias
A los niños les gusta escuchar historias. Historias interesantes sobre los beneficios de las diferentes verduras o su utilidad en el estilo de la historia pueden ayudar a los niños a construir más relaciones con las verduras. Las historias ayudarán a los niños a comprender por qué las verduras son importantes y útiles.
Proporcionar una guía, por ejemplo,
Una de las formas efectivas de alentar a los niños a comer verduras es comer vegetales solo y hacer que su hijo dependa de ello. Los niños imitan a sus padres, por lo que si come verduras regularmente y con diversión, su hijo también lo seguirá.
Evite la comida chatarra
También es importante que los niños se mantengan alejados de la comida chatarra. Si los niños están acostumbrados a alimentos más transformados o dulces, pueden tener dificultades para nutrir una alternativa saludable. Para promover hábitos alimenticios saludables, el uso de alimentos de basura es esencial.
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