Intentó todas las dietas posibles y siempre ha perdido peso, pero luego reanudó los kilos. Fue un poco vergonzoso cuando trajo a los estudiantes de salud como profesor universitario de Utah, pero tenía sobrepeso. Así que estaba buscando otra forma de no preocuparse por las dietas y ser delgado. Y encontrado. Hoy, cuando Steven Hawks va a la tienda de comestibles, lanza fácilmente almendras en caramelo, helado y barras de chocolate. Aunque no niega ninguna de sus golosinas favoritas, ha perdido 22 kilos y mantiene su peso durante muchos años. Este científico descubrió los principios de alimentación intuitivos y los probó en sí mismo. ¿Qué es esta dieta sin hambre y restricciones?
Estrella de guía
Come lo que quieras y cuando quieras. Pero con el hecho de que solo tienes comida si realmente tienes hambre y te detienes cuando estás saturado. Y este es un genio, pero también el bloque de bloqueo de la nutrición intuitiva. La mayoría de nosotros, incluso cuando estamos aburridos, necesitamos mejorar el estado de ánimo, quieren hacerse felices entre nosotros … simplemente humillamos y mejoramos las emociones. «Una de las ventajas de la comida intuitiva es que siempre comes cosas que te atraen más, no por razones emocionales, no porque lo tengas y lo sabren bien, sino porque sientes la necesidad física de comerlo». Steven Hawks dice. La buena noticia es que esto también se puede aprender. ¿COMO?
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No son malos alimentos
Probablemente la mayoría de los nutricionistas tendrían un problema, pero el profesor Hawks dice que no es necesario seguir reglas rigurosas o evitar ningún alimento. En este sentido, ofrece libertad absoluta. Él dice que simplemente dejó de sentirse culpable por comer papas fritas con sal y vinagre. Pero también dejó de comerlos cuando no tenía hambre. Según este principio, aún puede tener un pastel, pero solo cuando llora en el estómago y solo hasta que se llene.
Escucha el cuerpo, no la cabeza
Lo más importante es aprender a reconocer cuándo su cuerpo tiene mucha hambre. Para la mayoría de nosotros, este almuerzo o cena es más una recompensa que una forma de alejar el hambre y satisfacer el cuerpo. Queremos satisfacer las emociones o medir la frustración. Al final, Renée Zellweger jugó mucho como Bridget Jones, quien, debido a los problemas de relación, se tragó con calma la bandeja de helado. Entonces, ¿qué pasa con el reconocimiento en la práctica? Cuando escribo este artículo, tengo mucho gusto por los espagueti que conduje a trabajar. Pero me pregunto. ¿Tiene un sabor o hambre? Y dado que la respuesta es una degustación, solo espero un poco de tiempo antes de que llegue la sensación de hambre. Puedes entrenar de esta manera.
Comienzan a rechazar
¿Crees que si siempre tienes tus sentimientos de hambre cada vez que liras, asados, pasteles o ñoquis, es difícil perder peso! Pero si te atreves a comer alimentos que no son completamente saludables o dietas sin culpa, con el tiempo descubrirás que el apetito por algo poco saludable parece cada vez más y comienza a tener alimentos mejores y equilibrados. Lo grandioso es que en este caso no tienes que superar y mirarte. El efecto está simplemente solo.
Lenta pero conscientemente
En una nutrición intuitiva, le ayudará a aprender a comer lo más lento posible y prestar toda la atención a los alimentos. Presione cada bocado que ponga en la boca, perciba sus gustos, olores y consistencia. Gracias a la lenta nutrición, disfrutará de su comida y mejor sabrá cuándo tiene suficiente, y es hora de posponer la comida. Si siempre está acostumbrado a comer desde su infancia, tendrá que cambiar el enfoque. Sí, es difícil posponer un plato medio completo, pero esto también es una cuestión de hábito. ¿Quién dice que tienes que tirar los restos? Siéntase libre de cenarlos u esconderlos al día siguiente.
Buscar en el punto de saturación
El profesor Steven Hawks recomienda escuchar su cuerpo y sus señales que dicen cuándo es el momento de dejar de comer. El problema es que el cuerpo generalmente informa la sensación de saciedad unos veinte minutos después del inicio de la comida. En este período, nuestro sistema nervioso necesita y las hormonas asociadas con la regulación del hambre para hacer el centro de saturación en el cerebro, que es hora de dejar de comer. Es por eso que necesitas aprender a comer mucho, pero muy lentamente.
Cuántos filetes, tantos brócoli
El alimento intuitivo en sí no crea una sartén en el abdomen, dijo Hawks, pero conducirá a un estilo de vida más saludable. Todavía come comida poco saludable y tiene un vaso de miel en la oficina, pero solo le gusta ocasionalmente. «Mi dieta es bastante saludable. Es igualmente probable que tenga brócoli como un shock», Dijo que un científico que dice que hay un malentendido que si está permitido, solo los alimentos grasos, salados o azucarados aparecerán en su dieta. Intuitivamente somos propensos a la diversidad en la dieta y también el «carnívoro» más grande no puede comer un asado tres veces al día y siete días a la semana.
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