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¿Qué tal pasar unos minutos de paz en la naturaleza antes de que llegue el correo electrónico y comenzar la reunión? Caminar descalzo en la hierba húmeda con rocío puede parecer un recuerdo infantil, pero en realidad es una práctica saludable que proporciona beneficios físicos y mentales oscuros. Una caminata de 10 minutos en el parque, en el jardín o en el césped antes de ir a trabajar puede curar su estado de ánimo, puede relajar los nervios y hacer que el día sea enérgico.
Esta tierra en el suelo, también conocida como «puesta a tierra», te ayuda a volver a necesitar con la naturaleza y tu cuerpo, lo que da un nuevo comienzo entre el caos diario de la vida. Todas las mañanas, para quitarse los zapatos y escuchar la tierra bajo sus pies, aquí hay siete razones apoyadas por la ciencia:
1. Buster de estrés natural
Caminar descalzo sobre la hierba tiene un efecto de conexión a tierra que ayuda a reducir el cortisol de la hormona del estrés corporal. Según el experto en fitness Mitushi Ajmera, esta práctica calma el sistema nervioso y activa la reacción de reposo del cuerpo. Solo 10 minutos pueden hacerte sentir mejor preparado para manejar el día enfocado, tranquilo y exigente.
2. Mejor dormir útil
Estar a la luz en la mañana y el contacto directo con la Tierra puede controlar la melatonina, que es la hormona responsable de su ciclo de sueño. Esta práctica puede ayudar a alinear el reloj de su cuerpo y reducir el insomnio, causando un sueño profundo y aumenta los niveles de energía durante el día.
3. Hace que las piernas y los tobillos fueran fuertes
El uso de zapatos persistentes interrumpe la velocidad natural de los pies. Caminar descalzo le da a sus pies la posibilidad de alargar y activar los músculos menos utilizados, lo que mejora el equilibrio y la flexibilidad. Los estudios sugieren que esta maceta puede ayudar a prevenir problemas como fachadas y también reducir el estrés en las rodillas y las caderas.
4. El corazón promueve la salud
El terreno se asoció con la reducción de la inflamación y la mejora de la variabilidad de la frecuencia cardíaca, que son importantes para la salud del corazón. Un aumento en el flujo sanguíneo de la caminata también ayuda a reducir el riesgo de coagulación, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.
5. Aumente la función cerebral
Miles de terminaciones nerviosas en los pies se conectan a varios órganos a través de puntos de reflexología. Cuando son estimulados por superficies naturales como el césped, la circulación sanguínea aumenta en el cerebro, intensifica la atención, la memoria y la claridad.
6. Bloins Circulación de sangre
Los movimientos de las piernas naturales activan los músculos que ayudan a bombear la sangre de oxígeno a través del cuerpo. Reduce el mejor esfuerzo de circulación y aumenta la energía general, lo que le hace más fácil completar el día sin otra taza de café.
7. Promueve el saldo y la moneda
Caminar descalzo en suelos irregulares requiere que su cuerpo active los músculos que se estabilizan. Esto no solo mejora la coordinación, sino que también fortalece su núcleo y la postura también es correcta, especialmente para los profesionales que trabajan en el escritorio que son víctimas de la espalda y el golpe del cuello.
En mente cosas:
Asegúrese de que la superficie esté limpia y segura, libre de vidrio, espinas o objetos afilados.
La hora de la mañana es ideal debido a la temperatura del frío y a los beneficios adicionales del sol temprano.
Camine con cuidado: relaje el cuerpo, deje que sus pasos los tomen naturalmente.
Después de lavarlos para mantener los pies limpios y evitar la infección.
Incluir esta pequeña caminata en su rutina no solo lo ayuda a permanecer en el suelo, sino que es un paso amable pero poderoso hacia la salud general. Pruébelo antes de su próxima congestión de la oficina y sienta la diferencia.
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