Sabiendo cuáles son las técnicas que ayudan a estrés postraumático (TEPT)

Juan Lucas Martín llega a fines de junio en Argentina para Comparta sus herramientas en un contexto en el que la búsqueda de bien, equilibrio emocional y profundo sentido de la vida Se vuelve cada vez más necesario. Se presentará en Rosario, Buenos Aires y Córdoba.

La Asociación Americana de Psicología Define la Trastorno de estrés post -traumático (PTSP) como un trastorno que puede ocurrir cuando una persona vive o presenta un evento en el que cree que hay una amenaza para la vida, a la integridad física o la seguridad y la experiencia del miedo, el terror o la impotencia.

Según Martin, «el estrés post -tracroumático es el Estrés sufrido por cualquier persona después del trauma. El trauma se pretende como cualquier situación estresante. Hay momentos en que la gente dice «No tengo traumas, el trauma tiene lo que él fue a la guerra». No, por supuesto, que fue a la guerra tiene un trauma muy grande. «

Y completado: “En el idioma del trauma se dice que hay un trauma con un pequeño o capital. A partir de ese momento, toda la gama de experiencias traumáticas que los humanos pueden vivir: Desde un accidente, la partida de un ser amado, perder trabajo, rotura de pareja, traiciones, abuso, abuso de todos los tipos psicológicos, emocionales y sexuales. O una enfermedad que el tránsito y cada vez que recuerdo me había emocionado emociones desagradables «, explicó.

Y resumen: “Si no resolvemos el trauma primario, los de la infancia, entonces todo puede parecer más traumático. De ahí la importancia de elaborar el estrés y las situaciones traumáticas del pasado para dejar de tener miedo en el futuro, dejar de reaccionar y tener esa susceptibilidad a todo lo que sigue «, dijo Martin, quien también tuvo su trauma.

Después de cruzar una enfermedad física compleja en su juventud, Juan Lucas comenzó una investigación profunda que lo llevó a explorar terapias alternativas y a entrenar con médicos y científicos de diferentes partes del mundo. Por el momento, enseña métodos para liberar bloques emocionales, deshabilitar los mecanismos de estrés y volver a conectarse con el poder interno, combinar la visualización, la ciencia y el espíritu.

Actualmente con sede en California, Juan Lucas ofrece cursos y conferencias en América Latina y Estados Unidos. Su curso más emblemático, «cambia tu mente, cambia tu cuerpo, cambia tu vida», ha tenido un impacto en más de 200,000 personas, acompañando el dolor del pasado en las nuevas posibilidades de vida.

Síntomas de estrés post -trraumático

La Asociación Americana de Psicología explica que los síntomas del TEPT son los siguientes:

Revive el trauma en recuerdos dolorosos, escenas retrospectivas o sueños o pesadillas recurrentes. Evite actividades o lugares que recuerden el evento traumático, así como una capacidad de respuesta reducida (anestesia o entumecimiento emocional), con desinterés en actividades significativas y con sentimientos de desapego y lejos de los demás. La excitación fisiológica crónica, lo que conduce a síntomas como una respuesta de choque exagerada, alteración del sueño, dificultad para concentrarse o recordar y fallas para sobrevivir al trauma cuando otros no.

“Él tiene un recuerdo celular. Por lo tanto, podemos hacer una lista de todo lo que nos ha lastimado en la vida y cerrar nuestros ojos. Pensando en esto e inmediatamente, si ese trauma no está correlacionado, reviviremos una sensación física que es la emoción que se revivió en el cuerpo: taquicardia, tensión muscular, tensar la mandíbula, el estómago, la sensación de hormiguear en el vientre, la opresión en el pecho, en la boca del estómago, en cualquier lugar del cuerpo. Esto significa que no es elaborado, no está curado o resuelto. Ese trauma tienes que trabajar. «

Dos técnicas para ayudar a sanar

Desde su aspecto complementario, Martin propone un enfoque para el cambio personal consciente y profundo: identificar creencias limitantes, superar el miedo a lo nuevo y crear una realidad personal más completa.

Trabaja con dos técnicas (Freedon emocional eft y técnicas emocionales neurias emocionales) Intervenir directamente en los trastornos de trauma y ansiedad del cuerpo y el sistema nervioso, más allá de la historia mental.

«Enseñamos dos técnicas que son autos y se pueden practicar todos los días. La propuesta es simple: hacer una lista de todo lo que nos ha dañado y la experiencia del trabajo a partir de la experiencia utilizando estas herramientas, que cada persona puede aplicar para reducir el miedo, el dolor o la ira».

Y subrayó: «Estas técnicas no reemplazan ningún tratamiento médico o psicológico. Siempre lo aclaramos. Hay personas que necesitan un acompañamiento terapéutico, especialmente si cruzan situaciones complejas o sufren cualquier patología. Pero si no es el caso, pueden avanzar mucho».

Cuatro meditaciones, dos técnicas y una lección en línea Disponible:

“La otra técnica, las técnicas de libertad emocional o el EFT es muy similar a la anterior, pero En lugar de presionar, damos pequeños grifos con la punta de los dedos en 14 puntos específicos de la cara y el busto. También son puntos de los meridianos que usan la medicina tradicional china. Mientras hacemos estos grifos, pensamos en el trauma o las emociones que queremos trabajar. Esta técnica es más amplia: no solo necesita experiencias traumáticas, sino también para regular emociones como el miedo, la tristeza, la angustia, la ansiedad o la ira. Además, te permite enfrentar las creencias limitantes: «No me merezco», «No puedo», «Soy culpable», «No sé cómo hacerlo», «No sirvo para tal cosa», «No puedo progresar».

Otra técnica que Martin usa es la pantalla futura. «Con los ojos cerrados, comenzamos a imaginar cómo queremos estar. Estamos sanos, tranquilos, en armonía. Este ejercicio no es nuevo o esotérico: está aprobado por la ciencia durante décadas y se usa en medicina, psicología y deportes de alto rendimiento. Funciona porque el cerebro no distingue entre lo que sucede en realidad y lo que imaginamos intensamente», explicó.

«Si alguien con una fobia para volar cierra los ojos en casa y se muestra dentro de un avión, su cuerpo reacciona como si estuvieran volando: taquicardia, sudoración, ansiedad. El cerebro cree que está sucediendo. El mismo principio que aplicamos a la bienvenida. Si vemos sano, tranquilo, en paz, el cerebro comienza a creerlo. Y cuando lo crea, active los acuerdos de respuestas químicas: serotonina, dopamina, endorfinas, oxitocina. Lo que los científicos llaman hormonas de la felicidad «, concluyó Martin.