Los meses de verano aumentan el riesgo de deshidratación, pero las personas a menudo subestiman el régimen de consumo de alcohol. En el calor, el cuerpo pierde líquidos y minerales más rápido, y su falta puede causar no solo fatiga sino también complicaciones graves para la salud. Debido a que no es apropiado «recuperar» la bebida por la noche y cómo reintegrar realmente los líquidos, explica los médicos de la medicina general Kateet Javorská y Vojtěch Mucha.
«El régimen de bebida ideal no debe ser solo agua pura. En el calor o con un aumento en el estrés físico, el cuerpo y los minerales importantes que deben integrarse», describe Kateet Javorská por la Compañía de Medicina General CZMA JEP. Se recomienda alternar el agua, por ejemplo, con agua mineral o jugos de frutas diluidas. Por otro lado, el exceso de agua pura sin minerales puede ser dañino en la falta de electrolitos a largo plazo.
Los errores frecuentes incluyen la opinión de que el café o la cerveza pueden cubrir la necesidad diaria de líquidos. «Por el contrario: el café, el té negro y el alcohol tienen efectos diuréticos y drena el cuerpo», explica Javorská. Por lo tanto, estas bebidas deben integrarse con una cantidad suficiente de fluidos verdaderamente hidratantes. El consumo inapropiado en la noche también es inapropiado. «Beber litros de agua al mismo tiempo no es una solución. En casos extremos, hay una» envenenamiento de agua «llamadas por dolor de cabeza, náuseas, confusión e inconsciencia», explica el médico.
«La falta de fluidos no solo será sed», agrega VoJtěch Mucha, presidente del practicante de Mladá. «Especialmente en los ancianos, puede causar confusión, pérdida de equilibrio o caída que conduce a la fractura y, a menudo, al Hospital IK». Por lo tanto, recomienda establecer una velocidad simple, por ejemplo, preparar una botella de 1.5 litros de agua por la mañana y beberla durante el día.
Las señales de advertencia de deshidratación incluyen: orina oscura, lengua seca y cuero, fatiga general, irritabilidad y trastornos de concentración. La deshidratación es particularmente peligrosa en personas con enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión o enfermedad renal. «Hay una mayor carga para los riñones, las infecciones del tracto urinario y las fluctuaciones de la presión arterial se producen con más frecuencia», agrega Mucha. Además, la falta de fluidos tiene un efecto negativo en la psique: las personas tienden a irritarse, más difíciles de concentrarse y empeorar la memoria.