¿Son débiles los músculos pélvicos? Hacer que los músculos fueran fuertes con estas yogas

Mumbai: Hoy más mujeres están luchando con el problema de los músculos pélvicos. Puede haber muchas razones para debilitar los músculos, como la obesidad, la cirugía pélvica, el estreñimiento, la tos y la edad de crecimiento. Especialmente durante el embarazo y el parto, hay más presión sobre los músculos pélvicos de las mujeres, lo que causa el comienzo de muchos problemas.

Los músculos pélvicos ocurren en la parte inferior de nuestro cuerpo, que soportan órganos internos como Utrus, vagina, vejiga y tazón. Es muy importante mantenerlos fuertes para que estos órganos puedan funcionar correctamente. Estos pueden fortalecerse con la ayuda de la práctica del yoga.

Sethubandasana: Sethubandasana también se llama la pose del puente. De esta manera, los músculos pélvicos se fortalecen y la parte inferior del cuerpo causa alargamiento. En esta postura, la primera tierra debe estar en la espalda en el suelo. Luego dobla las rodillas y descansa los pies en el suelo. Mantenga los tobillos de los pies con la ayuda de las manos. Ahora la vida y la cadera aumentan lentamente, como si el cuerpo se hiciera como un puente. Quédate 1-2 minutos en esta situación y luego desciende lentamente. La repetición 4-5 veces fortalece los músculos pélvicos y también reduce el dolor de espalda.

Malason: Malason es un yogasano fácil que tonta los músculos del piso pélvico. Para hacer esto, dobla ambas piernas y siéntate. Agregue las palmas colocando las manos sobre las rodillas. Mantenga la espalda recta y siéntese cómodamente en esta postura durante 2 minutos. Al hacer repetidamente esta asana, el problema del estreñimiento también se supera y los músculos pélvicos se vuelven fuertes.

Hanumanasan: Hanumanasan también se llama divisiones frontales. Esta asana ayuda a aumentar el voluble del cuerpo y, en particular, da fuerza a los músculos pélvicos. Primero sentado de rodillas en esta postura. Luego extienda una pierna lentamente hacia adelante y la otra hacia atrás. Intenta tomar las caderas del suelo. Levanta ambas manos y haz la postura del saludo y quédate por 2 minutos. La práctica fortalece los músculos pélvicos y hace que el cuerpo sea flexible.

Explica que los músculos pélvicos también ayudan a controlar la orina y las heces. Los músculos pélvicos débiles pueden causar problemas como «prolaps». Por lo tanto, es necesario mantener fuertes los músculos pélvicos para mantenerse saludables.