Estos hábitos incluyen:
- Duerme de 7 a 9 horas por la noche.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Siga una dieta equilibrada.
- Abstenerse de fumar permanentemente.
- Reducir el consumo de alcohol.
Los resultados mostraron que el compromiso con un hábito saludable reduce la posibilidad de estreñimiento de aproximadamente el 20%, mientras que el riesgo disminuye casi la mitad cuando se dedica a cuatro hábitos combinados.
El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad China de Hong Kong en más de 107,000 participantes de la base de datos de bancos biológicos británicos, entre 40 y 70 años, y fueron seguidos durante 12 años. Durante este período, se registraron 3591 nuevos casos de estreñimiento.
Según el análisis, la falta de humo tuvo un impacto principal, que era el 17%de reducir el riesgo, mientras que el sueño suficiente contribuyó a reducir la posibilidad de más del 20%.
Los científicos dicen que el estreñimiento crónico, que afecta a aproximadamente el 15% de la población mundial, está relacionado con un mayor riesgo de cáncer intestinal debido a la retención de toxinas en el intestino. Por lo tanto, se recomienda a los expertos que vean a un médico al observar síntomas inquietantes como la hinchazón persistente, la sangre que fluye con heces, pérdida de peso injustificada o dolor abdominal crónico.
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