Los disfraces se definen como comportamientos repetidos que se vuelven automáticos y espontáneos, ya que no requieren un esfuerzo consciente o un pensamiento profundo de su desempeño. Cuando las prácticas diarias se transforman en hábitos sólidos, se implementan casi automáticamente, lo que libera la energía mental para concentrarse en tareas nuevas y complejas.
Después de continuar con un nuevo hábito, la corteza prefrontal promueve como un motor básico para este proceso. Esta caspa se encuentra en la parte delantera del cerebro y se caracteriza por su composición doblada de la materia gris, ya que juega el papel del «centro ejecutivo» responsable de las funciones cognitivas avanzadas.
La corteza frontal realiza tres tareas principales en la formación de aduanas:
1. Planificación estratégica para nuevos comportamientos
2. Tome decisiones relacionadas con la aplicación del hábito
3. Resuelva problemas que enfrentan continuidad
Esta región del cerebro funciona como un «director ejecutivo» que dirige procesos mentales complejos durante la primera fase de la formación del hábito, hasta que la tarea se mueva a otras áreas del cerebro responsables de las tareas automáticas, lo que permite que la corteza frontal libere su capacidad para enfrentar nuevos desafíos.
El famoso psiquiatra Daniel Amin, especialista en investigación del cerebro e investigador de fotografía cerebral en California, advirtió sobre siete hábitos comunes realizados por millones por día sin darse cuenta de sus riesgos reales por las funciones cognitivas.
7 hábitos diarios destruyen tu cerebro en silencio, ten cuidado:
1. Incabilidad de rechazar las solicitudes:
Deja de decir «sí» a todo. Aprenda a decir «lo pensaré» antes de unirme a cualquier nueva responsabilidad.
2. Múltiples actividades simultáneamente:
La multiplicidad de actividades reduce su atención, debilita la memoria y la capacidad de tomar decisiones y aumenta el estrés y la ansiedad. Concéntrese en un negocio cada vez.
3. Muchos alimentos ultra productores:
Los alimentos como papas, galletas y helados están asociados con obesidad, diabetes, cáncer, depresión y muerte temprana. Por lo tanto, elija los alimentos saludables que ame y se beneficie de su cuerpo.
4. LeTargia y falta de movimiento:
La falta de actividad física reduce el flujo sanguíneo al cerebro, lo que aumenta el riesgo de depresión y el Alzheimer. Los movimientos regulares pueden mejorar el estado de ánimo y la concentración.
5. Use productos de atención dañina:
Los productos que contienen productos químicos dañinos, como parabenos y ftalatos, causan hormonas, fatiga, depresión, desenfoque cerebral, síntomas similares al trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Para evitar este riesgo, use aplicaciones como Think Dirty para verificar la seguridad del producto.
6. El compromiso de una rutina fija sin desarrollo:
Cuando dejas de aprender, tu mente comienza a deteriorarse. Tener tu cerebro aprendiendo regularmente cosas nuevas.
7. Negligencia de seguridad y exposición a lesiones en la cabeza:
AMIR afirma que las lesiones leves en la cabeza pueden causar problemas de salud mental como ansiedad, depresión, desenfoque cerebral, irritación y problemas de memoria.
Se recomienda que Amin use un casco mientras va en bicicleta, manteniendo los pasamanos cuando las escaleras están arriba o hacia abajo y no envían mensajes de texto mientras conduce para evitar lesiones tanto como sea posible.
Fuente: New York Post
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