Antes de acostarse, reducir la cafeína, como café, chocolate y bebidas energéticas, puede hacer que los sueños sean más vívidos y vívidos.
Los expertos explicaron: «Si reduce la cafeína, su cerebro descansa más profundamente y puede recordar mejor sus sueños al aumentar el tiempo de sueño REM».
■ Cafeína duerme y sueños
La cafeína es una sustancia que despierta nuestro cerebro y evita la acción de la adenosina que causa somnolencia.
La adenosina se acumula durante el día y te hace sentir somnoliento. Sin embargo, si la cafeína lo bloquea, el sueño se vuelve superficial.
Debido a unas pocas horas antes de conciliar el sueño, comer café, té, chocolate y bebidas energéticas que contienen cafeína pueden interferir con el sueño.
■ Si desea disfrutar de otros sueños, cafeína n. 8 horas antes de quedarse dormido
Los estudios han demostrado que la reducción de la cafeína aumenta el sueño REM y el tiempo de sueño NEM profundo. REM Sleep es una etapa en la que el cerebro se mueve activamente y los sueños y el sueño es vívido y largo memorable.
De hecho, aquellos que redujeron la cafeína se han quedado dormidos, sus sueños se han vuelto mucho más claros y han experimentado una aventura o una escena inimaginable y los expertos recomendaron evitar la cafeína al menos hace ocho horas. Esto se debe a que también el café, el chocolate y las bebidas energéticas que están a la tarde pueden afectar el sueño.
Si regula la bebida antes de irse a dormir, el cerebro descansa de una manera más confiable y es más probable que el sueño REM se recorde de manera más vívida.
Reportero Choi Kang -Ju [email protected]
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