La llegada del invierno puede desencadenar algunos de los malestares típicos de la estación, especialmente en materia de salud mental, ya que puede verse afectada por la depresión invernal.
Durante los meses de invierno, muchas personas experimentan cansancio constante, tristeza, falta de motivación y cambios de humor. Si bien generalmente se atribuyen al clima frío, estos síntomas pueden estar relacionados con dos factores principales: la tristeza invernal, también conocida como Trastorno afectivo estacional (SAD)y el deficiencia de vitamina D.
Por ello, el doctor Zigor Campos, ginecólogo experto en salud hormonal femenina, explicó algunos factores claves para curar la depresión invernal y mejorar la salud bienestar emocional durante este período.
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¿Por qué la gente se deprime durante el invierno?
La deficiencia de vitamina D se vuelve común en temporada de invierno. Esta vitamina se sintetiza principalmente a través de la exposición al sol y su deficiencia se ha relacionado con fatiga, debilidad muscular y síntomas depresivos.
"En invierno nos deprimimos más, tiene mucho que ver con cuestión climática esa luz se pierde, porque a esta hora solemos salir temprano de casa cuando aún es de noche y cuando regresamos ya es entrada la tarde, ya está oscuro; Además el clima es más frío y eso genera un sentimiento de tristeza”, afirmó el especialista.
A pesar de la época que suele ser muy festiva por la llegada de Navidadreuniones y posadas, durante esta temporada, el experto destacó que los recuerdos del pasado son un factor que puede jugar a favor o en contra para determinar si un paciente presenta depresión invernal.
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¿La depresión invernal afecta más a las mujeres o a los hombres?
“Esto afecta por igual a hombres y mujeres, dependiendo de las obligaciones y medios de cada uno, ya que muchas personas optan por escapar de este clima e ir a lugares cálidos, sin embargo, la población común tiene que salir y viajar para trabajar”, afirmó.
Además de esto, Campos destacó la importancia que tiene esta temporada para quienes tienen alguna condición o predisposición debido a una condición médica crónica También puede ser un desencadenante de la tristeza invernal.
¿Cómo prevenir la depresión invernal?
Si bien todo está relacionado con la química cerebral, es posible evaluar los factores de riesgo que se pueden modificar y los que no; más allá del tema social y del marketing a generar dopamina como la necesidad de ir de compras, aprovechar las rebajas y rebajas nocturnas, una buena forma de conseguir que nuestros neurotransmisores funcionen correctamente es centrarnos en un buena nutrición con macronutrientes.
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