<지식채널e> El episodio “Gestionar mis emociones para protegerme” se transmitirá por EBS1TV a las 22:00 horas el jueves 19 de febrero.
Ahora conocemos los consejos de salir a caminar cuando estás estresado, permanecer al sol cuando no puedes dormir y hacer actividad física cuando tienes pereza. Los nombres de hormonas como el cortisol, la serotonina y la adrenalina van y vienen todos los días. Sin embargo, mientras gestionamos nuestro “estado” de esta manera, ¿conocemos realmente las emociones que se esconden detrás de él?
Incluso si está enojado, trate de ignorarlo diciendo: «No es gran cosa», e incluso si es difícil, diga: «Estoy bien». Si bien intenta no sentirse incómodo, puede experimentar dolores de cabeza o de estómago inexplicables. Este hábito de alejar las emociones en lugar de lidiar con ellas puede no ser un problema con la personalidad de un individuo, sino más bien una forma que hemos aprendido a sobrevivir en tiempos inciertos.
Ahora más que nada necesitamos la “capacidad de percibir nuestras emociones” y la “metasensación”. Los investigadores de la UCLA confirmaron que cuando se pedía a las personas que nombraran las emociones que sentían después de ver imágenes que les provocaban ansiedad, se reducía el dolor emocional. Además, el equipo de investigación médica de la Universidad Estatal de Nueva York publicó un estudio que muestra que cuando a los pacientes que padecían dolor e inflamación crónicos se les pedía que llevaran un diario, sus niveles de inflamación se estabilizaban más rápidamente. Además, se dice que la «herramienta de análisis de emociones» me ayuda a liberarme de pensamientos atrapados en situaciones y a revelar mis verdaderos deseos…
Gestionar las emociones no es una cuestión de controlarlas o reprimirlas, sino más bien de una práctica de reconocer y comprender las propias señales. En Knowledge Channel e, analizamos los secretos de la metadetección, cómo comprender adecuadamente sus emociones y gestionarlas para protegerse.
Economía Reina Reportero Park Yu-mi Foto = EBS Knowledge Channel e
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