Estilo de vida: Todo el mundo sabe que para mantenernos sanos debemos comer frutas, leche, verduras y frutos secos. Todos estos productos alimenticios también contienen muchos nutrientes. Consumir estas cosas es muy beneficioso para tu salud. Sin embargo, a veces cosas a las que no les prestas mucha atención contienen aún más nutrientes. A pesar de estar repletas de nutrientes, estas cosas están subestimadas. Los expertos en nutrición dicen que comer sano es bueno para la salud, pero comer sabiamente da resultados aún mejores. Ahora háganos saber acerca de los interesantes cambios dietéticos sugeridos por los expertos en nutrición.
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Cuando hablamos de calcio, lo primero que nos viene a la mente a todos es la leche. La leche es muy importante para fortalecer los huesos. Pero el sésamo también es rico en calcio. En comparación con la leche, las semillas de sésamo son ricas en calcio. 100 gramos de leche contienen aproximadamente 118 mg de calcio. Asimismo, 100 gramos de sésamo contienen 1283 mg de calcio. Las semillas de sésamo también contienen grasas buenas y minerales. Los expertos dicen que se puede obtener mucho calcio haciendo laddus de sésamo y comiendo garbanzos con sésamo. Además, muchas personas consumen espinacas para aumentar la coagulación sanguínea. Por cierto, en lugar de espinacas, también puedes tomar semillas de halma, que se utilizan mucho en la cocina. También se les llama semillas de berro. Estos contienen aún más hierro. 100 gramos de espinacas contienen 2,7 mg de hierro. 100 gramos de semillas de Halma contienen aproximadamente 17 mg de hierro. Estas semillas se utilizan en alimentos tradicionales para obtener hierro. Se pueden remojar y comer mezclándolos con bebidas, laddus o gachas.
Vitamina C..
Para fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo conviene consumir alimentos ricos en vitamina C. Cuando hablamos de vitamina C, nos viene a la mente las naranjas. Mucha gente piensa que contienen más vitamina C. Pero la guayaba también es rica en vitamina C. La guayaba contiene más vitamina C que la naranja. 100 gramos de naranja contienen 53 mg de vitamina C y 100 gramos de guayaba contienen 228 mg de vitamina C. La guayaba también contiene vitamina C, fibra y polifenoles. Estos ayudan mucho a estimular el sistema inmunológico.
Los expertos afirman que no es necesario renunciar por completo a productos alimenticios como la leche, las espinacas y las naranjas, pero sí incluir alimentos como el sésamo, las semillas de halima y la guayaba, ya que aportarán más nutrientes. Los expertos en nutrición dicen que a veces los mejores nutrientes no se encuentran en alimentos caros, sino en alimentos tradicionales y alimentos de bajo costo.
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