Muchas personas beben café nada más despertarse por la mañana, pero los expertos dicen que el hábito de beber café inmediatamente después de despertarse puede reducir el efecto de alerta.
Según Surrey Live el día 12 (hora local), el experto estadounidense en sueño, el Dr. Michael Bruce, recomendó que el momento óptimo para tomar café es al menos 90 minutos después de despertarse. Explicó: “Teniendo en cuenta el ritmo biológico de nuestro cuerpo, tomar café inmediatamente después de despertarse no es una buena opción”.
Primero está el problema de la deshidratación. Los humanos perdemos una cantidad significativa de humedad a través de la respiración y el sudor durante el sueño, pero si bebes café, que tiene un efecto diurético, los síntomas de deshidratación pueden empeorar. Por lo tanto, es mejor beber mucha agua antes del café inmediatamente después de despertarse.
Además, cuando te despiertas, las hormonas de la excitación como la adrenalina y el cortisol se secretan de forma natural, pero consumir cafeína en este momento puede afectar el equilibrio hormonal o desarrollar tolerancia a la cafeína. La explicación es que el efecto despertar será mayor si tomas café pasado un tiempo.
De hecho, un estudio de la Universidad de Arizona también informó que el efecto de la cafeína al despertar era mayor cuando el café se consumía aproximadamente dos horas después de despertarse.
Sin embargo, los expertos advierten que puede haber diferencias según la constitución individual y que es aconsejable que los adultos limiten la ingesta diaria de cafeína a 400 mg o menos.
[서울=뉴시스]