Soy un hombre de unos 30 años. que se siente bastante solo. Ihe terminado la universidad entonces ya no estoy alrededor de caras nuevas y los amigos se han alejado por varias razones (se mudaron, hijos, etc.). Mis dos amigos más cercanos viven en el extranjero y aunque los amo mucho, realmente extraño el aspecto en persona, especialmente después de la naturaleza virtual de la pandemia.
Mi pareja y yo ocasionalmente hacemos cosas, pero en general preferimos hacer cosas diferentes: a ella le gusta ser anfitriona, a mí me gusta salir, a ella le encantan los paseos por la naturaleza, soy una persona de ciudad. Trabajo desde casa, mi empresa organizases actividades sociales que yo rechazar porque suceden en grandes grupos y mtu mayor obstáculo es ser introvertido, con ansiedad social. Siempre he luchado por hacer y mantener amigos. El consejo habitual es unirse a una clase, un club (o voluntario), pero todo eso sucede en entornos grupales y, como introvertido, encuentro incluso grupos pequeños. intimidante; Rara vez soy una persona divertida o interesante en ese entorno.
Si ponerme fuera de mi zona de confort produjo algunas conexiones, al menos podría decir que valió la pena la incomodidad inicial, pero cuanto mayor me hago, menos gratificante es obligarme a superar estas situaciones. No sé por dónde empezar.
Estamos conectados para la conexión de la vida real y creo que lo que dices sobre que todo sea virtual durante la pandemia (y más allá) ha tenido un impacto real en muchos. Pero, la soledad también puede darse en compañía, cuando no nos sentimos vistos ni escuchados. Observo que dices que siempre has luchado, pero me pregunto si te sientes particularmente solo ahora. Tengo que preguntar: ¿tu relación es satisfactoria?
Fui al psicoterapeuta registrado en BACP, John-Paul Davies, quien se dio cuenta de tu palabra de introvertido. “Para mí, un introvertido es alguien que va hacia adentro para resolver las cosas en lugar de un extrovertido que tiende a obtener su energía de otras personas. Así que no creo que eso sea un obstáculo. [to making friends] tal vez la ansiedad es más de uno.”
La ansiedad acerca de cómo podríamos encontrarnos, y la preocupación de que no caigamos bien, parece ser la base de la mayoría de las interacciones sociales. Me pregunto cuán diferentes nos sentiríamos todos si pudiéramos ver lo que todos los demás están pensando en estas situaciones. Lo más probable es que sea lo mismo: más personas se sienten como tú de lo que crees. Pero si tu autoestima es baja, entonces es difícil aceptar esto.
Y como señaló Davies, la autoestima proviene, en parte, de saber quiénes somos y encontrarnos interesantes, y esto proviene en parte de que las personas que nos rodean nos reflejen favorablemente, por lo que la interacción social positiva es tan vital.
El consejo de Davies fue “tratar de profundizar las relaciones existentes, aquellas con las que ya te sientes cómodo, primero”. Sé que tus amigos no viven cerca, pero tratar de enriquecer esas conexiones puede ser un buen paso inicial: ya sea por video chat, correo electrónico o incluso cartas. Si encuentra que los chats de video son demasiado intensos, ¿podría pensar en llamar mientras está haciendo algo, como cocinar?
También pensamos que quizás los cimientos para hacer amigos estaban más cerca de lo que piensas. Dices que a tu pareja le encanta hospedar, ¿podría ser un ‘in’ para conocer gente nueva en un entorno en el que ya te sientes cómodo? En casa puedes tener muchas excusas para salir de la habitación si es necesario para reagruparte (necesitas cambiar la música, comprar más bebidas, etc.). ¿Tus reuniones sociales en el trabajo serían más llevaderas si te establecieras un límite de tiempo de, digamos, 45 minutos?
Me pregunto también si, cuando conoces gente nueva, podrías pensar: no si te encontrarán interesante, pero si tú encontrarás a ellos interesante. Esto puede cambiar el enfoque de usted y puede disminuir su ansiedad. En lugar de tratar de encontrar cosas que decir, haga preguntas. A menos que las personas estén huyendo, tienden a amar hablar de sí mismas. (Me he ido de fiestas enteras sin que nadie supiera nada de mí).
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Las amistades requieren trabajo y tiempo. También es tentador ver cada situación social como una forma de hacer nuevos amigos, pero eso no es realista. Entonces, tal vez si pudiera pensar en estas ocasiones como formas de hacer conexiones, incluso las más breves, en lugar de amistades para toda la vida, eso podría ayudar a aliviar la presión.
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