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by tiempoantenacom

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El “secreto” para adelgazar según Harvard

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Harvard revela que no es necesario ir al gimnasio para adelgazar. Seguir una alimentación saludable y equilibrada y hacer ejercicio son las claves para conseguirlo.

Es importante tener en cuenta que los resultados no se obtienen de un día para otro, ya que las “dietas milagro” no son efectivas y pueden ser perjudiciales para la salud.

Según Julie Corliss, editora especialista de la Universidad de Harvard, el “secreto” para adelgazar es hacer ejercicio diario utilizando solo una silla. Consiste en sentarse con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en los muslos, apretar los músculos abdominales y levantar los pies mientras se mantiene esta postura. Se recomienda repetir este ejercicio entre ocho y diez veces al día en intervalos de 30 a 60 minutos.

Alimentos para bajar de peso

Contrariamente a lo que se creía, los huevos no aumentan los niveles de colesterol y son recomendados para perder peso debido a su contenido en grasas saludables y proteínas.

Las verduras de hoja verde, como las espinacas, la lechuga y las acelgas, son bajas en carbohidratos y calorías pero ricas en fibra, lo que las convierte en aliadas para adelgazar.

El salmón, además de ser una fuente de proteínas y grasas saludables, contiene otros nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo, como el yodo.

A pesar de su alto contenido calórico, el aguacate es recomendable para adelgazar debido a su poder saciante y su contenido en grasas saludables que cuidan la salud cardiovascular.

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