¿Qué bebida crees que la gente bebe más? Durante muchos años en Rusia bebieron una gran cantidad de té, pero en 2019 todo cambió repentinamente: estadísticas presentadoque entre los ciudadanos aumentó el número de amantes del café. Esto se cree fácilmente, porque esta bebida tiene un sabor más pronunciado y vigoriza mucho el cuerpo. También se le atribuyen muchas otras propiedades beneficiosas, como aumentar la actividad física y mental, aliviar los dolores de cabeza e incluso liberar las vías respiratorias. Recientemente, los científicos han encontrado evidencia de que la cafeína contenida en la bebida vigorizante también puede ayudar a las personas a perder peso y reducir el riesgo de desarrollar diabetes. ¿Significa esto que las personas con sobrepeso necesitan beber más café? Los científicos dicen que no.
Los científicos creen que la cafeína ayuda a quemar grasa, pero no debes beberla solo porque sí.
Los beneficios y daños del café.
El café es una bebida elaborada a partir de granos tostados y molidos del cafeto.café). Según los científicos, los árabes fueron los primeros en tomar café y luego se extendió por los países europeos y por todo el mundo.
La composición del café incluye alrededor de 70 componentes biológicamente activos, el más importante de los cuales es la cafeína. Es él quien es responsable del efecto vigorizante y del aumento del nivel de la hormona de la felicidad, la dopamina. También tiene un buen efecto sobre el sistema nervioso central, mejora el estado de ánimo, aumenta la actividad física y mental. La norma diaria de café no es más de 400 miligramos o 3-5 tazas. Si no supera este índice, la bebida no puede causar daños graves a la salud.
ВАЖНО: вне зависимости от количества, кофе способен нанести вред людям с противопоказаниями. Его нельзя пить людям с болезнями пищеварительной системы, проблемами с сердцем, повышенным кровяным давлением, заболеваниями нервной системы и бессонницей. Кофе категорически нельзя пить беременным женщинам — он может стать причиной выкидыша.
Cuando se consume con moderación, el café hace más bien que mal.
Si bebe más de cinco tazas al día, una persona puede volverse más ansiosa y tener problemas para dormir. Y la falta de sueño, a su vez, conlleva muchos otros problemas de salud: los científicos descubrieron una vez la razón por la cual la falta de sueño mata.
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Cómo el café te ayuda a perder peso
Recientemente, un equipo internacional de investigadores encontró evidencia de que los altos niveles de cafeína en plasma pueden ayudar a las personas a quemar el exceso de grasa y prevenir la diabetes tipo 2. Los científicos han sospechado durante mucho tiempo el efecto quemador de grasa del café, pero no estaban seguros de que la cafeína fuera exactamente la responsable de esto. ¿Quizás otro componente de la bebida vigorizante ayuda a las personas a perder peso?
La cafeína quema grasa, está científicamente comprobado
Para asegurarse de que es la cafeína la que ayuda a adelgazar, los autores del trabajo científico estudiaron las variantes de los genes CYP1A2 y AHR en 10 mil personas. Estos genes son responsables de la velocidad a la que se absorbe la cafeína en el cuerpo. En el curso del estudio, los científicos encontraron que las personas con una rápida digestibilidad del café, el nivel de cafeína en la sangre es siempre mayor. Y estas personas tienen una cosa en común: tienen un índice de masa corporal bajo, menos grasa corporal. Y la combinación de todos estos factores reduce significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
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se puede tomar cafe para adelgazar
Al final, resulta que sí, la cafeína no solo vigoriza a las personas, sino que también ayuda a deshacerse de la grasa. Pero, ¿significa esto que las personas con sobrepeso necesitan beber más café? Absolutamente no.
Según el Dr. Stephen Lawrence, durante el estudio llegaron a una conclusión interesante, pero debe tratarse con precaución. Hay muchas razones para esto. Una de ellas es que el trabajo científico se llevó a cabo con la participación de 10 mil personas con una apariencia predominantemente europea; para obtener resultados más precisos, el estudio necesita más personas.
Beber mucho café solo para perder peso definitivamente no vale la pena
Además de eso, la mayoría de la gente bebe café con leche y azúcar. Los suplementos pueden anular por completo la capacidad de la cafeína para quemar grasa. Según los científicos, la mejor manera de lograr la armonía es cambiar a una nutrición adecuada y hacer más ejercicio; solo con la ayuda de la cafeína, no adelgazará. Al mismo tiempo, nadie excluye que en el futuro, los científicos puedan desarrollar un suplemento dietético con cafeína pura, que acelera la quema de grasa.
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Si una persona está entrenando activamente para ganar músculos fuertes y un cuerpo hermoso, se recomienda tomar una taza de café antes de la clase. Existe la opinión de que puede dar un súper efecto.
