¡La planificación y la preparación son clave!
Los comestibles son caros. Es un hecho. ¡Por eso es tan importante aprender a comer bien con cualquier presupuesto! Después de todo, tu salud debería siempre ser una máxima prioridad. Sabemos que cada uno trabaja con un presupuesto diferente, pero hay ciertas cosas que todos podemos hacer para ahorrar algo de dinero. Si tiene dificultades para comer de manera saludable sin arruinarse, ¡podemos ayudarlo! ¡A continuación encontrará algunos consejos increíbles sobre cómo comer saludablemente con un presupuesto limitado junto con 13 recetas irresistibles para probar!
Cómo comer bien con cualquier presupuesto
Comer bien con un presupuesto limitado es más fácil de lo que piensas. La planificación y la preparación son clave aquí. ¡Ahorrar dinero en el supermercado comienza antes de salir de casa!
Lo primero que recomendamos hacer es consultar el anuncio semanal de su supermercado para ver qué ofertas tienen en productos como pollo, carne, pescado, nueces y más. Estos artículos tienden a ser más caros, por lo que comprarlos cuando están en oferta puede resultar increíblemente útil.
Elija recetas con ingredientes limitados
Lo siguiente que querrás hacer es seleccionar tus recetas y hacer tu lista de compras. Cuando intentas ajustarte a un presupuesto para comestibles, una de las mejores cosas que puedes hacer es elegir recetas que no requieran una gran cantidad de ingredientes. Tenga en cuenta que las comidas saludables no tiene que ser complicado. Cada comida debe tener una dosis saludable de proteínas, algunos carbohidratos complejos y un poco de grasas saludables para el corazón. ¡Eso es todo! Tenemos algunos excelentes ejemplos de recetas para que pruebes a continuación.
Visita un mercado de agricultores
Las granjas locales y los mercados de agricultores son excelentes maneras de comprar productos frescos a un precio más bajo. No solo eso, sino que comprar productos locales es una manera maravillosa de evitar pesticidas dañinos, apoyar a las pequeñas empresas y también ayudar al medio ambiente.
Compre al por mayor (siempre que sea posible)
Comprar al por mayor puede parecer contradictorio cuando intentas ceñirte a un presupuesto semanal, pero en realidad puede ahorrarte más dinero a largo plazo. Comprar cosas como arroz, pasta, aceite de oliva, especias, productos enlatados e incluso proteínas que se puedan congelar a granel suele ser más barato por onza. Tenga en cuenta que solo debe comprar ingredientes estables (o congeladores) a granel.
Usa tus sobras
¡Nuestro último consejo sobre cómo comer bien con cualquier presupuesto es utilizar las sobras! Sabemos que puede resultar tentador pedir pizza un viernes por la noche. Pero cuando tenga restos de comida en perfecto estado en el frigorífico, ¡ahorre dinero! Las sobras de comida casera no solo serán más saludables, sino que también le ayudarán a ajustarse a su presupuesto.
13 recetas de cenas para ahorrar dinero
¡Estas comidas saludables y asequibles requieren seis ingredientes o menos y sin duda se convertirán en las nuevas favoritas de la familia! ¡Demostrarán de una vez por todas que recetas sencillas pueden ser absolutamente deliciosas y que es posible comer sano con un presupuesto limitado!
1. Todo el pollo en olla de cocción lenta
Este pollo versátil requiere 6 ingredientes, la mayoría (si no todos) de los cuales ya tienes en tu cocina. Es una receta fantástica para añadir proteínas a tus comidas. ¡Disfrútalo con una guarnición de verduras o sírvelo en un sándwich, tacos, quesadilla, cazuela o incluso encima de una ensalada! Las posibilidades son infinitas.
Pruébelo aquí: Olla de cocción lenta Todo Pollo
2. Increíbles frijoles negros
Esta receta aprobada por niños ofrece 15 gramos de proteína apta para vegetarianos por porción. Con ingredientes como frijoles negros, queso, tortillas de harina y una mezcla de especias que probablemente ya tengas a mano, ¡esta quesadilla es tan asequible como sabrosa!
Obtén la receta: Increíbles frijoles negros
3. Pollo balsámico de cocción lenta de 5 ingredientes
Otra receta versátil que se puede servir en sándwiches, tacos, quesadillas o incluso en ensaladas. Por supuesto, también se puede servir solo con una guarnición de verduras y arroz. ¡Es tan sabroso y tan tierno!
Pruébelo aquí: Pollo balsámico de cocción lenta de 5 ingredientes
4. Cazuela De Pollo Con Queso Y Brócoli
Elaborada con alimentos básicos de la cocina como pollo, brócoli, arroz integral y queso, esta deliciosa cazuela es una opción familiar maravillosamente nutritiva que también es económica.
Obtén la receta: cazuela de pollo con queso y brócoli
5. Wraps teriyaki de lechuga y camarones
Puede que los camarones no sean lo primero que pienses cuando se trata de ajustarte a un presupuesto, ¡pero encontrarlos en oferta es un buen momento para abastecerte! Esta deliciosa proteína durará en el congelador aproximadamente 6 meses, así que si te encanta, espera a que salga a la venta (¡o cómprala al por mayor!). Nuestras deliciosas envolturas de lechuga y camarones teriyaki requieren 6 ingredientes frescos y saludables que tienen un sabor increíble cuando se combinan. !
Pruébalo aquí: Wraps teriyaki de lechuga y camarones
6. Bocaditos de filete Air Fryer
El bistec es otro ingrediente que conviene comprar en rebajas o en tu tienda mayorista más cercana. ¡Durará en el congelador hasta 12 meses! 3 ingredientes, una freidora y menos de 15 minutos es todo lo que necesita para preparar esta comida sabrosa y asequible.
Obtén la receta: Bocaditos de filete Air Fryer
7. Olla de cocción lenta para todo lo que sea carne de res
Al igual que el pollo Todo en olla de cocción lenta mencionado anteriormente, esta versión de carne de res es igual de deliciosa y versátil. ¡Disfrútalo en un tazón de arroz y frijoles, en una ensalada o sírvelo en un sándwich, taco, sopa, cazuela y más! Las opciones son infinitas con esta tierna y sabrosa carne de res desmenuzada de 6 ingredientes.
Pruébelo aquí: Olla de cocción lenta, todo con carne de res
8. Tazones de cereales fáciles y nutritivos
¡Lo realmente bueno de estos deliciosos tazones de cereales es que son una excelente manera de ahorrar algo de dinero! Simplemente sea creativo con los ingredientes que ya tiene en su despensa, refrigerador y congelador. ¡Agregue algunos granos, algo de proteína, algunas verduras y cualquier otro aderezo que tenga a mano! ¡Aprender a comer bien con cualquier presupuesto requiere ser creativo!
Obtén la receta: Tazones de cereales fáciles y nutritivos
9. Pasta fácil con pesto de pollo
Cuatro ingredientes y menos de 30 minutos es todo lo que necesitas para esta sencilla pasta con pesto de pollo. ¡Pero no te dejes engañar por los ingredientes mínimos! Esta reconfortante pasta está repleta de sabores (¡y nutrientes!) satisfactorios.
Pruébalo aquí: Pasta fácil con pesto de pollo
10. Pimientos Rellenos Sencillos De 5 Ingredientes
Pavo molido, quinua, pimientos morrones, salsa y queso cheddar son los cinco ingredientes que necesitas para estos sencillos pimientos rellenos. Y como con esta receta se obtienen seis pimientos rellenos, probablemente terminarás con sobras, ¡lo que te permitirá ahorrar aún más dinero!
Obtén la receta: Pimientos rellenos de 5 ingredientes sin esfuerzo
11. Salmón simple al limón en una sartén con espárragos asados
El salmón es definitivamente uno de esos ingredientes que querrás comprar en una tienda mayorista o siempre que esté a la venta en tu supermercado local. Puedes congelarlo hasta por 6 meses, así que no dudes en comprarlo al por mayor. Para esta sabrosa receta necesitarás salmón, espárragos, limón, aceite de oliva y algunas especias. ¡Eso es todo! ¡Tan abundante y tan delicioso!
Pruébelo aquí: Salmón al limón simple en una sartén con espárragos asados
12. Ravioles de calabacín fáciles
Hemos cambiado la pasta por calabacín en esta deliciosa receta de ravioles vegetarianos. Si bien este intercambio no ahorra mucho dinero por sí solo, ¡sí te ahorra muchos carbohidratos y calorías! Y la receta en sí es bastante asequible y solo requiere seis ingredientes. ¡Para este necesitarás calabacín, queso ricotta, albahaca fresca, salsa marinara, ajo y un huevo!
Obtén la receta: Ravioles de calabacín fáciles
13. Pollo a la naranja de 6 ingredientes
La comida para llevar puede causar estragos en su billetera, especialmente si la pide con regularidad. Pero, ¿y si hubiera una opción que fuera igual de sabrosa, buena para ti y más barata? Bueno, ¡será mejor que creas que sí! ¡Nuestro pollo a la naranja de 6 ingredientes brinda todo ese sabor dulce y picante que te encanta, y más! Sírvelo sobre una cama de arroz con un poco de brócoli para obtener una comida completa y saludable.
Pruébalo aquí: Pollo a la Naranja de 6 Ingredientes
Esperamos que estos consejos y recetas que le muestran cómo comer bien con cualquier presupuesto le hayan resultado útiles y agradables. Si eres estratégico con tu planificación de comidas y tus viajes de compras, puedes ahorrarte mucho dinero y calorías (¡al mismo tiempo que le proporcionas a tu cuerpo muchos nutrientes y sabor!)
¿Cuál es tu receta favorita de Skinny Ms. para comer saludablemente con un presupuesto limitado? ¿Está en nuestra lista? Si no, compártelo en los comentarios a continuación para que otros también puedan probarlo.
Ahora que ha aprendido a comer bien con cualquier presupuesto, es posible que le interese aprender cómo montar un gimnasio en casa con un presupuesto limitado. Después de todo, ¡la alimentación saludable y el ejercicio van de la mano!
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