Una nueva investigación muestra que un producto simple puede ayudar a reducir los riesgos grasa visceral – el que causa mayor daño a la salud. URA-Inform escribe sobre esto.
¿Por qué la grasa visceral se considera la más peligrosa?
Científicos de Medicina de las relaciones celulares. Tenga en cuenta que la grasa en el cuerpo se distribuye de manera desigual y no todos los tipos de grasa tienen el mismo efecto en la salud.
Es importante entender esto. grasa subcutánea menos riesgoso, mientras visceral se acumula alrededor de los órganos internos y aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Es por eso que los expertos modernos hablan cada vez más no de «pérdida de peso» en general, sino de reducción de grasa interna – un indicador difícil de controlar, pero extremadamente importante para la salud a largo plazo.
Por qué las dietas bajas en carbohidratos no tuvieron el efecto esperado
Planes de nutrición populares bajos en carbohidratos, según Medicina de las relaciones celulares, no mostraron efectos significativos sobre la grasa visceral. Los científicos explican esto diciendo que el cuerpo reacciona no sólo a la cantidad de carbohidratos, sino también a su calidad.
El papel clave lo desempeñan los alimentos capaces de regular los niveles de azúcar, los procesos inflamatorios y la función intestinal: estos son los factores directamente relacionados con la acumulación de grasa interna.
La avena es un producto que los científicos han aislado
Media taza de avena contiene aproximadamente 4 g de fibra, la mayor parte de la cual soluble. Forma una masa gelatinosa que frena la absorción de glucosa, disminuye el nivel de colesterol “malo” y reduce la inflamación, procesos que influyen directamente en la reducción de la grasa visceral.
la avena es rica betaglucanoma – un tipo de fibra que favorece la salud intestinal y el metabolismo. Las investigaciones muestran que las personas que consumen regularmente alimentos que contienen betaglucanos pierden más grasa interna, incluso sin dietas estrictas.
Cómo afectan las fibras al microbioma
La fibra no es sólo «lastre». Nutre las bacterias intestinales beneficiosas, que reducen la inflamación crónica y mejoran el metabolismo de las grasas.
Un microbioma sano actúa como regulador: ayuda al cuerpo a utilizar la energía de manera más eficiente y previene la acumulación de grasa alrededor de los órganos.
Por eso se consideran importantes los alimentos ricos en fibra soluble para controlar grasa visceral.
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